Kellven Kung 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kellven Kung 高雄
ID 164529

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:14:16 | 06:01/km | 第1馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:14:16
總名次	318 / 2131
分組名次	100 / 698
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'25" (+00'31")

15 km

(01:24'26")

00:28'07" (+00'13")

00:58'10" (+01'51")

20 km

(01:54'29")

00:30'03" (+02'09")

25 km

(02:25'18")

00:30'49" (+02'55")

01:00'58" (+04'39")

30 km

(02:55'27")

00:30'09" (+02'15")

35 km

(03:26'19")

00:30'52" (+02'58")

01:03'20" (+07'01")

40 km

(03:58'47")

00:32'28" (+04'34")

Finish

(04:14:16)

日期: 2015-11-22 06:46 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.19 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'26"	00:11'05"
3	05'36"	00:16'41"
4	05'33"	00:22'14"
5	05'40"	00:27'54"
6	05'42"	00:33'36"
7	05'38"	00:39'14"
8	05'40"	00:44'54"
9	05'40"	00:50'34"
10	05'45"	00:56'19"
11	06'01"	01:02'20"
12	05'25"	01:07'45"
13	05'30"	01:13'15"
14	05'43"	01:18'58"
15	05'28"	01:24'26"
16	06'16"	01:30'42"
17	05'45"	01:36'27"
18	06'03"	01:42'30"
19	05'55"	01:48'25"
20	06'04"	01:54'29"
21	06'21"	02:00'50"
22	06'15"	02:07'05"
23	06'24"	02:13'29"
24	05'51"	02:19'20"
25	05'58"	02:25'18"
26	05'54"	02:31'12"
27	05'38"	02:36'50"
28	05'51"	02:42'41"
29	06'53"	02:49'34"
30	05'53"	02:55'27"
31	05'34"	03:01'01"
32	06'52"	03:07'53"
33	06'02"	03:13'55"
34	06'30"	03:20'25"
35	05'54"	03:26'19"
36	07'04"	03:33'23"
37	05'57"	03:39'20"
38	06'11"	03:45'31"
39	06'55"	03:52'26"
40	06'21"	03:58'47"
41	07'01"	04:05'48"
42	06'36"	04:12'24"
42.4	05'05"	04:14'25"

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