林百文 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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全馬 | 05:51:22 | 08:19/km | 第9馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:51:22
總名次	1520 / 2131
分組名次	373 / 568
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:13'09"

10 km

(01:13'09")

00:37'27" (+01'45")

15 km

(01:52'27")

00:39'18" (+03'36")

01:17'47" (+04'38")

20 km

(02:30'56")

00:38'29" (+02'47")

25 km

(03:10'32")

00:39'36" (+03'54")

01:17'59" (+04'50")

30 km

(03:48'55")

00:38'23" (+02'41")

35 km

(04:30'04")

00:41'09" (+05'27")

01:23'54" (+10'45")

40 km

(05:12'49")

00:42'45" (+07'03")

Finish

(05:51:22)

日期: 2015-11-22 06:46 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 3417 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

參加了協會大哥的百馬陪跑團才知道
其實不用每一場都一定很跑快
跑慢有跑慢的人事物....
慢慢欣賞沿途的風景之外，這場目前是我吃飽喝足最爽的一場全馬~

賽前宣言: 協會大哥百馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

I-Hsiang Wang, 鐘和其他 3 人說推

·

可可百文哥……恭喜完賽（可快可慢滴超厲害）

2015-11-23 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'53"	00:14'51"
3	06'53"	00:21'44"
4	06'59"	00:28'43"
5	06'59"	00:35'42"
6	07'27"	00:43'09"
7	07'05"	00:50'14"
8	08'45"	00:58'59"
9	07'11"	01:06'10"
10	06'59"	01:13'09"
11	09'01"	01:22'10"
12	07'09"	01:29'19"
13	09'16"	01:38'35"
14	06'38"	01:45'13"
15	07'14"	01:52'27"
16	07'51"	02:00'18"
17	08'03"	02:08'21"
18	06'49"	02:15'10"
19	08'57"	02:24'07"
20	06'49"	02:30'56"
21	08'36"	02:39'32"
22	06'55"	02:46'27"
23	10'41"	02:57'08"
24	06'27"	03:03'35"
25	06'57"	03:10'32"
26	07'31"	03:18'03"
27	08'51"	03:26'54"
28	06'22"	03:33'16"
29	06'24"	03:39'40"
30	09'15"	03:48'55"
31	06'16"	03:55'11"
32	08'56"	04:04'07"
33	06'22"	04:10'29"
34	07'12"	04:17'41"
35	12'23"	04:30'04"
36	06'56"	04:37'00"
37	10'12"	04:47'12"
38	07'38"	04:54'50"
39	06'29"	05:01'19"
40	11'30"	05:12'49"
41	06'36"	05:19'25"
42	20'00"	05:39'25"
43	07'28"	05:46'53"
43.3	22'50"	05:53'25"

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