楊辰星 2015/11/29 訓練日誌

楊辰星高雄
ID 41387

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楊辰星

全馬 | 04:12:05 | 05:58/km | 第4馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:12:05
總名次	- / -
分組名次	100 / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'26"

10 km

(00:44'26")

00:22'20" (+00'14")

15 km

(01:07'14")

00:22'48" (+00'42")

00:46'00" (+01'34")

20 km

(01:30'26")

00:23'12" (+01'06")

25 km

(01:55'27")

00:25'01" (+02'55")

00:59'43" (+15'17")

30 km

(02:30'09")

00:34'42" (+12'36")

35 km

(03:19'48")

00:49'39" (+27'33")

01:25'39" (+41'13")

40 km

(03:55'48")

00:36'00" (+13'54")

Finish

(04:12:05)

日期: 2015-11-29 06:30 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

高雄

楊辰星

留言

阿公店馬拉松，一開始狀況不錯前半馬與老弟一起配135，但過了折返點25k後左大腿有抽筋的fu，沒想到28k真的抽筋了，只好啟動步兵模式，目送好多島民過去，走走跑跑14k雙腳輪流抽筋，簡直完全大爆炸，掉漆的第四馬！

賽前宣言: 在地馬第四馬希望能順利完賽突破自己的目標，加油!

11月累積里程 : 159.33 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PennyHou, 濱ㄚ和其他 34 人說推

留言

觀看另 8 則留言

王威舜希望下次半途不要再看到你了（雖然追到你是我的目標）呵呵

2015-11-30 09:56 ·

2 個人推

chenx2chin 恭喜!

2015-11-30 11:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'22"	00:08'51"
3	04'24"	00:13'15"
4	04'25"	00:17'40"
5	04'26"	00:22'06"
6	04'34"	00:26'40"
7	04'27"	00:31'07"
8	04'20"	00:35'27"
9	04'30"	00:39'57"
10	04'29"	00:44'26"
11	04'31"	00:48'57"
12	04'34"	00:53'31"
13	04'32"	00:58'03"
14	04'37"	01:02'40"
15	04'34"	01:07'14"
16	04'34"	01:11'48"
17	04'39"	01:16'27"
18	04'41"	01:21'08"
19	04'37"	01:25'45"
20	04'41"	01:30'26"
21	04'43"	01:35'09"
22	04'45"	01:39'54"
23	04'51"	01:44'45"
24	05'25"	01:50'10"
25	05'17"	01:55'27"
26	05'38"	02:01'05"
27	05'20"	02:06'25"
28	05'52"	02:12'17"
29	07'15"	02:19'32"
30	10'37"	02:30'09"
31	12'05"	02:42'14"
32	10'23"	02:52'37"
33	09'14"	03:01'51"
34	08'06"	03:09'57"
35	09'51"	03:19'48"
36	06'44"	03:26'32"
37	07'16"	03:33'48"
38	06'46"	03:40'34"
39	07'31"	03:48'05"
40	07'43"	03:55'48"
41	08'03"	04:03'51"
42	07'20"	04:11'11"
42.2	09'57"	04:12'46"