蠟筆小潔 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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50.0 km | 05:01:39 | 06:01/km | 第13馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-超馬組

官方成績
日期	2015-11-28
成績	05:01:39
總名次	52 / 316
分組名次	1 / 21
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+02'58")

00:55'00" (+00'25")

10 km

(00:55'00")

00:26'01"

15 km

(01:22'41")

00:27'41" (+01'40")

00:54'35"

20 km

(01:49'35")

00:26'54" (+00'53")

25 km

(02:19'01")

00:29'26" (+03'25")

01:00'13" (+05'38")

30 km

(02:49'48")

00:30'47" (+04'46")

35 km

(03:22'55")

00:33'07" (+07'06")

01:03'14" (+08'39")

40 km

(03:53'02")

00:30'07" (+04'06")

45 km

(04:26'36")

00:33'34" (+07'33")

01:06'31" (+11'56")

50 km

(04:59'33")

00:32'57" (+06'56")

Finish

(05:01:39)

日期: 2015-11-28 06:00 - 地點: 冬山河 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2250 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

新竹

蠟筆小潔

·

感謝一路給予加油打氣的大夥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 815.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳圓圓, Yida Chen 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

蠟筆小潔 IS?驚驚..

2015-11-30 18:59 ·

蠟筆小潔謝謝福祥大哥

2015-11-30 18:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'02"	00:12'52"
3	05'30"	00:18'22"
4	05'20"	00:23'42"
5	05'17"	00:28'59"
6	05'36"	00:34'35"
7	05'15"	00:39'50"
8	04'54"	00:44'44"
9	05'13"	00:49'57"
10	05'03"	00:55'00"
11	05'26"	01:00'26"
12	05'14"	01:05'40"
13	05'17"	01:10'57"
14	05'09"	01:16'06"
15	06'35"	01:22'41"
16	05'15"	01:27'56"
17	05'21"	01:33'17"
18	05'37"	01:38'54"
19	05'17"	01:44'11"
20	05'24"	01:49'35"
21	06'28"	01:56'03"
22	05'57"	02:02'00"
23	05'34"	02:07'34"
24	05'40"	02:13'14"
25	05'47"	02:19'01"
26	07'52"	02:26'53"
27	05'41"	02:32'34"
28	05'52"	02:38'26"
29	05'46"	02:44'12"
30	05'36"	02:49'48"
31	07'32"	02:57'20"
32	06'14"	03:03'34"
33	05'48"	03:09'22"
34	06'13"	03:15'35"
35	07'20"	03:22'55"
36	05'46"	03:28'41"
37	05'52"	03:34'33"
38	05'50"	03:40'23"
39	06'42"	03:47'05"
40	05'57"	03:53'02"
41	07'55"	04:00'57"
42	06'13"	04:07'10"
43	06'12"	04:13'22"
44	06'46"	04:20'08"
45	06'28"	04:26'36"
46	07'31"	04:34'07"
47	06'04"	04:40'11"
48	06'50"	04:47'01"
49	06'23"	04:53'24"
50	06'09"	04:59'33"
50.4	55'26"	05:24'08"

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