********* 第三十四場馬拉松比賽:二十五場"全馬",八場"超馬賽",一場"超級鐵人賽(226)"!! **********
比賽距離：超馬組(160K)：
起點，共160KM 限時22小時。 (親水公園-宜冬橋-富農橋 5 公里-傳藝中心 10 公里折返,競賽距離經國際丈量員丈量認證)。100 公里(km)組:跑到 10 公里處折返來回共八趟。=>完成記錄(160公里20小時42分17秒,整體平均配速:7'45"/km)

今天的"2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華"這次我的"初超馬160K"準備很久,比賽前就連續152天自主訓練10K以上距離!!

比賽前中午跟家人吃完飯後就先到"宜蘭縣_冬山河",不到二點就到會場先找好~最佳停車位置(就在會場舞台旁)!!^^

先在車內休息等待晚上九點比賽開跑!!這場比賽就盡力去跑~不用想太多了!!

當晚天氣很陰涼無雨很適合跑步,因為今天是"超馬160K"就設定分階段目標完成,先完成前40K再來分後三段40K以"四全馬"大約距離盡力去跑!!

起跑時前40K都是在配速內,整體平均配速:5'30"/km左右,狀況跟練習的時差不多都還不錯,只是晚上跑比賽路線有一段是沒有路燈!!有好幾次差點~扭到腳!!

41K~80K,速度掉到6'30"/km左右,順利完成前40K後,基本上每站"補給站"都進去,只選擇"水"及"運動飲料"和"橘子"及"香蕉"和"檸檬+鹽"!!

81K~120K,速度掉到7'30"/km左右,這時過了110K的轉折點後"MW三鐵錶"沒電了,只能靠"緩慢"七分速度回到"折120K折返點到車內拿"手機"來計時!!不然真的不知道要怎麼~配速(考慮換一支待機超過24小時省電的~手錶)!!在回120K處折返點看到好多團友的鼓勵及好友"清穩"也到場加油拍照~真的有感動到!!

121K~140K,跟本沒有速度只能放棄~邊跑邊走!!還好有"私捕"有"汽水"和"冰巧克力"和給了~"熱量補給"(已經連二年都來這~觀光!!~啾感心!!)最後在回140K處折返點看到"家人"也到會場~謝謝好友"清穩"幫忙接送到~會場!!

141K~160K,最後開始在倒數距離了,以每個"補給站"為單位"補給"後再衝刺,過了155K"補給"就用平常練習的速度去跑!!最後在21小時內跑完,但最後還是以20小時42分17秒結束比賽!!但也很高興了可以順利~完成比賽!!

PS:很高興完成"初超馬160K比賽"還拿到分組第二名的成績~真的很意外!!跟分一差二小時多,但也很高興初次160K比賽有這樣成績(應該沒有下次~機會了)!!^^
我要感謝"LDS超馬團"全體團友們的鼓勵及感謝~好友"清穩"接送"家人"來到會場等到我回終點!!最後"家人"怕我太累幫我開車載我一起回台北!!~真的很難忘的回憶!!~謝了!!

PS:今天跑完已經連續152~153天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

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