lai小賴 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

lai小賴台南
ID 20077

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全馬 | 03:47:32 | 05:23/km | 第16馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:47:32
總名次	209 / 2953
分組名次	9 / 178
平均速度	05:23/km

官方證書

lai小賴

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+03'38")

00:49'00" (+00'33")

10 km

(00:49'00")

00:22'41"

15 km

(01:14'14")

00:25'14" (+02'33")

00:48'27"

20 km

(01:37'27")

00:23'13" (+00'32")

25 km

(02:01'48")

00:24'21" (+01'40")

00:50'03" (+01'36")

30 km

(02:27'30")

00:25'42" (+03'01")

35 km

(02:56'40")

00:29'10" (+06'29")

01:05'08" (+16'41")

40 km

(03:32'38")

00:35'58" (+13'17")

Finish

(03:47:32)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山農工 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

台南

lai小賴

·

跑完又忘記按錶....最後走來走去才發現沒按@@
天氣熱!前30K有達標(4:45/km)
後面就熱爆了
下次再挑戰330完賽

幸運拿到分組9的獎盃XD

賽前宣言: 2015下半季第一場

11月累積里程 : 142.67 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1424.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鐘, 高謙和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

kevin 太強大了！

2015-11-30 18:17 ·

lai小賴這場爆炸了...被高溫打敗了

2015-12-01 11:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	04'34"	00:12'36"
3	04'26"	00:17'02"
4	04'40"	00:21'42"
5	04'37"	00:26'19"
6	04'47"	00:31'06"
7	04'33"	00:35'39"
8	04'27"	00:40'06"
9	04'34"	00:44'40"
10	04'20"	00:49'00"
11	06'31"	00:55'31"
12	04'26"	00:59'57"
13	04'39"	01:04'36"
14	05'06"	01:09'42"
15	04'32"	01:14'14"
16	04'48"	01:19'02"
17	04'25"	01:23'27"
18	04'23"	01:27'50"
19	05'08"	01:32'58"
20	04'29"	01:37'27"
21	05'02"	01:42'29"
22	04'32"	01:47'01"
23	04'31"	01:51'32"
24	05'46"	01:57'18"
25	04'30"	02:01'48"
26	04'31"	02:06'19"
27	05'45"	02:12'04"
28	04'34"	02:16'38"
29	04'30"	02:21'08"
30	06'22"	02:27'30"
31	04'35"	02:32'05"
32	05'19"	02:37'24"
33	06'51"	02:44'15"
34	06'30"	02:50'45"
35	05'55"	02:56'40"
36	07'07"	03:03'47"
37	06'16"	03:10'03"
38	07'04"	03:17'07"
39	06'46"	03:23'53"
40	08'45"	03:32'38"
41	07'52"	03:40'30"
42	06'57"	03:47'27"
43	08'33"	03:56'00"
43.6	39'38"	04:18'41"

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