黃繼德 2015/11/29 訓練日誌

黃繼德高雄
ID 10873

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黃繼德

全馬 | 04:07:40 | 05:52/km | 第18馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:07:40
總名次	367 / 2953
分組名次	141 / 974
平均速度	05:52/km

官方證書

黃繼德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'19" (+00'51")

15 km

(01:17'47")

00:26'00" (+00'32")

00:52'27" (+00'40")

20 km

(01:44'14")

00:26'27" (+00'59")

25 km

(02:11'57")

00:27'43" (+02'15")

00:56'46" (+04'59")

30 km

(02:41'00")

00:29'03" (+03'35")

35 km

(03:14'50")

00:33'50" (+08'22")

01:10'17" (+18'30")

40 km

(03:51'17")

00:36'27" (+10'59")

Finish

(04:07:40)

日期: 2015-11-29 14:29 - 地點: 永安彌陀阿公店 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

高雄

黃繼德

LUCKY LlN, 亦真非真和其他 1 人說推

留言

令人惋惜的阿公店馬,30K2:40以為可以破4了
但是功虧一簣,小破PB 4:07:40作收--

賽前宣言: 跑步是生活的一部分,不是比賽

11月累積里程 : 189.84 km

GPX 上傳 | 9 years ago

宋介元, 浮雲遊子和其他 46 人說推

留言

觀看另 12 則留言

曾子齊恭喜破PB完賽~
發電廠那,有跟繼德兄互相加油一下,
下半段大太陽,不好跑呀!

2015-12-02 09:29 ·

Ivy Hou 恭喜完賽^^, 好讚的速度!

2015-12-03 15:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'04"	00:10'16"
3	04'56"	00:15'12"
4	05'05"	00:20'17"
5	05'11"	00:25'28"
6	05'17"	00:30'45"
7	05'23"	00:36'08"
8	05'07"	00:41'15"
9	05'24"	00:46'39"
10	05'08"	00:51'47"
11	05'01"	00:56'48"
12	05'17"	01:02'05"
13	05'09"	01:07'14"
14	05'27"	01:12'41"
15	05'06"	01:17'47"
16	05'00"	01:22'47"
17	05'12"	01:27'59"
18	05'39"	01:33'38"
19	05'18"	01:38'56"
20	05'18"	01:44'14"
21	05'19"	01:49'33"
22	05'26"	01:54'59"
23	05'29"	02:00'28"
24	05'58"	02:06'26"
25	05'31"	02:11'57"
26	05'29"	02:17'26"
27	05'41"	02:23'07"
28	05'50"	02:28'57"
29	05'43"	02:34'40"
30	06'20"	02:41'00"
31	06'01"	02:47'01"
32	06'12"	02:53'13"
33	07'16"	03:00'29"
34	06'53"	03:07'22"
35	07'28"	03:14'50"
36	07'18"	03:22'08"
37	08'34"	03:30'42"
38	06'20"	03:37'02"
39	06'47"	03:43'49"
40	07'28"	03:51'17"
41	06'58"	03:58'15"
42	06'34"	04:04'49"
42.5	06'24"	04:08'11"