林捷明 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

林捷明台中
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全馬 | 05:13:56 | 07:26/km | 第46馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:13:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+01'35")

01:13'26" (+03'52")

10 km

(01:13'26")

00:37'56" (+04'01")

15 km

(01:47'21")

00:33'55"

01:09'34"

20 km

(02:23'00")

00:35'39" (+01'44")

25 km

(02:59'16")

00:36'16" (+02'21")

01:14'24" (+04'50")

30 km

(03:37'24")

00:38'08" (+04'13")

35 km

(04:17'04")

00:39'40" (+05'45")

01:17'20" (+07'46")

40 km

(04:54'44")

00:37'40" (+03'45")

Finish

(05:13:56)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

台中

林捷明

·

草莓吃到飽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 草莓好多吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 469.79 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王銘銓, 潘索隆和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

dylan Lee 恭喜捷明兄漂亮完賽

2023-02-21 07:50 ·

1 個人推

林捷明感謝鼓勵哦～

2023-02-21 07:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'59"	00:13'57"
3	09'25"	00:23'22"
4	06'05"	00:29'27"
5	06'03"	00:35'30"
6	08'41"	00:44'11"
7	07'10"	00:51'21"
8	07'23"	00:58'44"
9	09'09"	01:07'53"
10	05'33"	01:13'26"
11	06'55"	01:20'21"
12	07'09"	01:27'30"
13	06'05"	01:33'35"
14	06'13"	01:39'48"
15	07'33"	01:47'21"
16	06'30"	01:53'51"
17	06'47"	02:00'38"
18	06'49"	02:07'27"
19	08'39"	02:16'06"
20	06'54"	02:23'00"
21	07'16"	02:30'16"
22	11'30"	02:41'46"
23	06'15"	02:48'01"
24	05'14"	02:53'15"
25	06'01"	02:59'16"
26	06'29"	03:05'45"
27	08'44"	03:14'29"
28	06'35"	03:21'04"
29	06'28"	03:27'32"
30	09'52"	03:37'24"
31	06'58"	03:44'22"
32	08'00"	03:52'22"
33	08'40"	04:01'02"
34	07'43"	04:08'45"
35	08'19"	04:17'04"
36	07'34"	04:24'38"
37	07'04"	04:31'42"
38	07'23"	04:39'05"
39	09'12"	04:48'17"
40	06'27"	04:54'44"
41	06'39"	05:01'23"
42	07'48"	05:09'11"
42.3	14'31"	05:13'56"

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