caterlanse 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 04:01:22 | 05:43/km | 第34馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	04:01:22
總名次	64 / 1013
分組名次	20 / 268
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+06'22")

01:03'40" (+09'37")

10 km

(01:03'40")

00:33'17" (+09'16")

15 km

(01:31'42")

00:28'02" (+04'01")

01:01'02" (+06'59")

20 km

(02:04'42")

00:33'00" (+08'59")

25 km

(02:34'44")

00:30'02" (+06'01")

00:54'03"

30 km

(02:58'45")

00:24'01"

35 km

(03:27'39")

00:28'54" (+04'53")

00:54'51" (+00'48")

40 km

(03:53'36")

00:25'57" (+01'56")

Finish

(04:01:22)

日期: 2015-12-05 06:00 - 總爬升: 1202 m - 卡路里: 374 Cal - 總步數: 40140 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

12月累積里程 : 448.05 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐘, 黃思欣和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'50"	00:12'31"
3	05'28"	00:17'59"
4	06'11"	00:24'10"
5	06'13"	00:30'23"
6	06'25"	00:36'48"
7	06'43"	00:43'31"
8	06'44"	00:50'15"
9	06'55"	00:57'10"
10	06'30"	01:03'40"
11	07'38"	01:11'18"
12	05'05"	01:16'23"
13	05'07"	01:21'30"
14	05'00"	01:26'30"
15	05'12"	01:31'42"
16	05'57"	01:37'39"
17	06'35"	01:44'14"
18	05'47"	01:50'01"
19	06'58"	01:56'59"
20	07'43"	02:04'42"
21	07'03"	02:11'45"
22	07'06"	02:18'51"
23	06'50"	02:25'41"
24	04'33"	02:30'14"
25	04'30"	02:34'44"
26	04'37"	02:39'21"
27	04'23"	02:43'44"
28	04'24"	02:48'08"
29	04'22"	02:52'30"
30	06'15"	02:58'45"
31	06'47"	03:05'32"
32	07'20"	03:12'52"
33	04'50"	03:17'42"
34	04'43"	03:22'25"
35	05'14"	03:27'39"
36	04'55"	03:32'34"
37	04'51"	03:37'25"
38	05'10"	03:42'35"
39	05'58"	03:48'33"
40	05'03"	03:53'36"
41	04'49"	03:58'25"
41.6	04'55"	04:01'22"

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