蘇照福 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇照福高雄
ID 43101

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全馬 | 04:21:42 | 06:12/km | 第66馬

2015熊熊很想跑-屏科大公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:21:42
總名次	182 / 467
分組名次	68 / 157
平均速度	06:12/km

官方證書

蘇照福

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'50" (+01'38")

15 km

(01:23'12")

00:29'10" (+02'58")

00:58'35" (+04'33")

20 km

(01:52'37")

00:29'25" (+03'13")

25 km

(02:22'22")

00:29'45" (+03'33")

01:00'25" (+06'23")

30 km

(02:53'02")

00:30'40" (+04'28")

35 km

(03:31'59")

00:38'57" (+12'45")

01:21'33" (+27'31")

40 km

(04:14'35")

00:42'36" (+16'24")

Finish

(04:21:42)

日期: 2015-12-06 06:30 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 3124 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.78 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡忠錦, 蔡裕仁和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

雅雪恭喜順利完賽喔!!

2015-12-07 18:50 ·

1 個人推

Michael 恭喜福哥漂亮完賽~

2015-12-07 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	04'50"	00:15'00"
4	05'36"	00:20'36"
5	05'36"	00:26'12"
6	05'38"	00:31'50"
7	05'29"	00:37'19"
8	05'37"	00:42'56"
9	05'37"	00:48'33"
10	05'29"	00:54'02"
11	05'35"	00:59'37"
12	06'09"	01:05'46"
13	05'44"	01:11'30"
14	05'51"	01:17'21"
15	05'51"	01:23'12"
16	06'41"	01:29'53"
17	05'34"	01:35'27"
18	05'50"	01:41'17"
19	05'54"	01:47'11"
20	05'26"	01:52'37"
21	06'09"	01:58'46"
22	05'59"	02:04'45"
23	05'42"	02:10'27"
24	06'14"	02:16'41"
25	05'41"	02:22'22"
26	06'10"	02:28'32"
27	06'16"	02:34'48"
28	06'00"	02:40'48"
29	06'08"	02:46'56"
30	06'06"	02:53'02"
31	06'45"	02:59'47"
32	07'03"	03:06'50"
33	07'58"	03:14'48"
34	08'54"	03:23'42"
35	08'17"	03:31'59"
36	09'00"	03:40'59"
37	10'00"	03:50'59"
38	08'38"	03:59'37"
39	08'08"	04:07'45"
40	06'50"	04:14'35"
40.8	09'02"	04:21'45"

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