Lleyton 2015/12/05 訓練日誌

Lleyton 新北市
ID 76998

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Lleyton

全馬 | 03:30:24 | 04:59/km | 第13馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	03:30:24
總名次	7 / 1013
分組名次	1 / 268
平均速度	04:59/km

官方證書

Lleyton

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+01'16")

00:52'56" (+03'52")

10 km

(00:52'56")

00:28'24" (+05'08")

15 km

(01:16'24")

00:23'28" (+00'12")

00:51'32" (+02'28")

20 km

(01:44'28")

00:28'04" (+04'48")

25 km

(02:11'36")

00:27'08" (+03'52")

00:50'44" (+01'40")

30 km

(02:35'12")

00:23'36" (+00'20")

35 km

(03:01'00")

00:25'48" (+02'32")

00:49'04"

40 km

(03:24'16")

00:23'16"

Finish

(03:30:24)

日期: 2015-12-05 08:00 - 總爬升: 1192 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

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Zifei Chien 說推

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"4-10 15-22 30-32"
今年一樣把爬坡路段寫在手上提醒自己
不過這次下坡給了我重傷害
22-30的下坡左腹痛到無法呼吸
好幾次走走停停
幸好後來30-32的佛光大學爬坡讓我痛苦減緩許多

最後一段平路劇情跟去年一樣
被總六緊追在後時讓我的雙腳又舒醒過來
開啟了瘋狂模式
雖然還是被總六碾過去不過順便也超了2,3個

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑完吃熱騰騰的平安粥真是太療癒了
給 5 星

12月累積里程 : 400.26 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3580.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

平國 (跑後山), Charlie Tsaw 和其他 14 人說推

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Lleyton 劍善林每周練一次凸台就會找妳了^^

2015-12-07 14:38 ·

1 個人推

Fiona 凸台可能得當我能在劍南看著你的背影跑的那一天吧XD

2015-12-08 12:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'32"	00:14'04"
4	04'52"	00:18'56"
5	05'36"	00:24'32"
6	05'32"	00:30'04"
7	05'28"	00:35'32"
8	05'48"	00:41'20"
9	05'40"	00:47'00"
10	05'56"	00:52'56"
11	06'36"	00:59'32"
12	04'12"	01:03'44"
13	04'24"	01:08'08"
14	04'04"	01:12'12"
15	04'12"	01:16'24"
16	05'00"	01:21'24"
17	05'36"	01:27'00"
18	05'24"	01:32'24"
19	05'44"	01:38'08"
20	06'20"	01:44'28"
21	05'56"	01:50'24"
22	06'20"	01:56'44"
23	05'48"	02:02'32"
24	04'28"	02:07'00"
25	04'36"	02:11'36"
26	04'40"	02:16'16"
27	04'28"	02:20'44"
28	04'48"	02:25'32"
29	04'28"	02:30'00"
30	05'12"	02:35'12"
31	05'48"	02:41'00"
32	05'48"	02:46'48"
33	04'52"	02:51'40"
34	04'28"	02:56'08"
35	04'52"	03:01'00"
36	04'28"	03:05'28"
37	04'28"	03:09'56"
38	04'36"	03:14'32"
39	05'12"	03:19'44"
40	04'32"	03:24'16"
41	04'00"	03:28'16"
41.8	04'32"	03:32'00"