張慶忠 2015/12/06 訓練日誌

張慶忠屏東
ID 165567

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張慶忠

全馬 | 03:23:34 | 04:49/km | 第5馬

2015熊熊很想跑-屏科大公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:23:34
總名次	18 / 467
分組名次	9 / 157
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'14" (+00'13")

15 km

(01:13'22")

00:25'07" (+01'06")

00:50'03" (+01'48")

20 km

(01:38'18")

00:24'56" (+00'55")

25 km

(02:03'04")

00:24'46" (+00'45")

00:49'12" (+00'57")

30 km

(02:27'30")

00:24'26" (+00'25")

35 km

(02:53'14")

00:25'44" (+01'43")

00:52'22" (+04'07")

40 km

(03:19'52")

00:26'38" (+02'37")

Finish

(03:23:34)

日期: 2015-12-06 06:30 - 總爬升: 437 m - 地點: 國立屏東科技大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'51" (+00'23")

996 / 996

04'52"

(09'42")

04'49" (+00'21")

1007 / 2004

04'26"

(14'08")

04'28"

990 / 2994

04'52"

(19'00")

04'50" (+00'22")

1005 / 3999

05'01"

(24'01")

04'57" (+00'29")

1010 / 5010

展開計圈分析

屏東

張慶忠

t a i c 說推

留言

一、起跑時寒冷且緩下坡很好跑，約9點多太陽出來了，感覺不至太熱，所以跑感還不錯；進入校園後開始緩上坡，體力已消耗怠盡，感覺跑不動了，但心想一步一步慢慢跑，決不能當步兵，靠毅志力終於到達終點，還破PB真棒，但距離少約1.5公里。
二、本賽事總排取6名、分組取6名，所以沒上凸台。

賽前宣言: 下半年度再增一馬

12月累積里程 : 286.71 km

Saucony Mirage 3 累積 : 5514.2 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

Shine Yang, kingman 和其他 149 人說推

留言

觀看另 92 則留言

張慶忠 Dean 薑母鴨兄：被稱高手實在不敢當~順利無傷完賽就是最好的禮物。

2015-12-13 13:47 ·

LUCKY LlN 恭喜！愈來愈强大！

2015-12-14 23:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'30"	00:14'12"
4	04'54"	00:19'06"
5	04'55"	00:24'01"
6	05'04"	00:29'05"
7	04'45"	00:33'50"
8	04'40"	00:38'30"
9	04'58"	00:43'28"
10	04'47"	00:48'15"
11	04'52"	00:53'07"
12	05'10"	00:58'17"
13	04'50"	01:03'07"
14	05'13"	01:08'20"
15	05'02"	01:13'22"
16	05'32"	01:18'54"
17	04'34"	01:23'28"
18	04'55"	01:28'23"
19	04'57"	01:33'20"
20	04'58"	01:38'18"
21	05'17"	01:43'35"
22	05'13"	01:48'48"
23	04'51"	01:53'39"
24	04'49"	01:58'28"
25	04'36"	02:03'04"
26	04'56"	02:08'00"
27	04'54"	02:12'54"
28	04'47"	02:17'41"
29	05'00"	02:22'41"
30	04'49"	02:27'30"
31	05'22"	02:32'52"
32	04'52"	02:37'44"
33	05'01"	02:42'45"
34	05'24"	02:48'09"
35	05'05"	02:53'14"
36	05'01"	02:58'15"
37	05'29"	03:03'44"
38	05'19"	03:09'03"
39	05'35"	03:14'38"
40	05'14"	03:19'52"
40.8	04'55"	03:23'34"