huchieh 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.6 km | 02:52:19 | 08:47/km

2023 JIAOXI 110 礁溪超級越野賽

官方成績
日期	2023-03-04
成績	02:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

日期: 2023-03-04 07:00 - 總爬升: 687 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'59")

05'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'00"

(18'59")

07'00" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'45"

(26'44")

07'45" (+02'09")

1000 / 4000

5

09'31"

(36'15")

09'31" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.77 km

Hoka One One Speedgoad 4 累積 : 310.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	07'00"	00:18'59"
4	07'45"	00:26'44"
5	09'32"	00:36'16"
6	09'42"	00:45'58"
7	08'43"	00:54'41"
8	09'29"	01:04'10"
9	11'07"	01:15'17"
10	10'36"	01:25'53"
11	08'04"	01:33'57"
12	08'20"	01:42'17"
13	09'11"	01:51'28"
14	16'40"	02:08'08"
15	12'32"	02:20'40"
16	08'54"	02:29'34"
17	08'02"	02:37'36"
18	06'02"	02:43'38"
19	05'36"	02:49'14"
19.5	06'22"	02:52'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km