林政凱🇹🇼 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林政凱🇹🇼

恭喜破PB

半馬 | 01:35:17 | 04:30/km | 第19半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05" (+00'05")

00:44'05"

10 km

(00:44'05")

00:22'00"

15 km

(01:06'34")

00:22'29" (+00'29")

00:45'23" (+01'18")

20 km

(01:29'28")

00:22'54" (+00'54")

Finish

(01:35:17)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 17958 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'22")

1003 / 1003

186 / 118

2

04'33"

(09'07")

04'32" (+00'21")

1002 / 2005

189 / 116

3

04'29"

(13'36")

04'28" (+00'17")

1000 / 3006

191 / 116

4

04'12"

(17'48")

04'11"

1002 / 4008

191 / 124

5

04'19"

(22'07")

04'17" (+00'06")

1004 / 5012

192 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 堅持下去👊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.66 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

峰恭喜高速完賽。💪💪💪

2023-03-05 11:14 ·

1 個人推

志偉凱哥猛喔

2023-03-05 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'31"	00:09'05"
3	04'29"	00:13'34"
4	04'11"	00:17'45"
5	04'20"	00:22'05"
6	04'19"	00:26'24"
7	04'21"	00:30'45"
8	04'25"	00:35'10"
9	04'29"	00:39'39"
10	04'26"	00:44'05"
11	04'29"	00:48'34"
12	04'25"	00:52'59"
13	04'29"	00:57'28"
14	04'39"	01:02'07"
15	04'27"	01:06'34"
16	04'31"	01:11'05"
17	04'33"	01:15'38"
18	04'37"	01:20'15"
19	04'34"	01:24'49"
20	04'39"	01:29'28"
21	04'31"	01:33'59"
21.3	04'40"	01:35'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km