林志祥 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林志祥台北市
ID 680183

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半馬 | 01:28:07 | 04:10/km

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+01'33")

00:44'49" (+01'30")

10 km

(00:44'49")

00:22'12" (+01'08")

15 km

(01:07'04")

00:22'15" (+01'11")

00:43'19"

20 km

(01:28'08")

00:21'04"

Finish

(01:28:07)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'00")

04'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'31")

04'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'00")

04'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'37")

04'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'31"	00:13'31"
4	04'29"	00:18'00"
5	04'37"	00:22'37"
6	04'30"	00:27'07"
7	04'29"	00:31'36"
8	04'21"	00:35'57"
9	04'27"	00:40'24"
10	04'25"	00:44'49"
11	04'26"	00:49'15"
12	04'39"	00:53'54"
13	04'25"	00:58'19"
14	04'21"	01:02'40"
15	04'24"	01:07'04"
16	04'26"	01:11'30"
17	04'23"	01:15'53"
18	04'42"	01:20'35"
19	04'12"	01:24'47"
19.8	04'00"	01:28'08"

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朋友動態

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