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    小夏(Han-Lin.Yang) 台中
    ID 188263
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    小夏(Han-Lin.Yang) 
    23.0 km | 02:46:01 | 07:13/km | 第9半馬
    2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華
    官方成績
    日期2015-12-05
    成績02:46:01
    總名次297 / 789
    分組名次114 / 298
    平均速度07:13/km
    官方證書
    小夏(Han-Lin.Yang)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'21")
    		00:35'21"01:13'46" (+01'55")
    10 km(01:13'46")
    		00:38'25" (+03'04")
    15 km(01:49'56")
    		00:36'10" (+00'49")01:11'51"
    20 km(02:25'37")
    		00:35'41" (+00'20")
    Finish(02:46:01)

    日期: 2015-12-05 06:18 - 總爬升: 520 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 陰雨轉晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2703 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'22"  (07'22")
    		07'22" (+01'25")1000 / 1000
    2
    06'49"  (14'12")
    		06'49" (+00'52")1000 / 2000
    3
    06'42"  (20'55")
    		06'42" (+00'45")1000 / 3000
    4
    07'08"  (28'04")
    		07'08" (+01'11")1000 / 4000
    5
    07'16"  (35'20")
    		07'16" (+01'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'17"  (42'38")
    		07'17" (+01'20")1000 / 6000
    7
    07'23"  (50'01")
    		07'23" (+01'26")1000 / 7000
    8
    08'39"  (58'40")
    		08'39" (+02'42")1000 / 8000
    9
    09'02"  (01:07'43")
    		09'02" (+03'05")1000 / 9000
    10
    06'01"  (01:13'45")
    		06'01" (+00'04")1000 / 10000
    11
    06'13"  (01:19'58")
    		06'13" (+00'16")1000 / 11000
    12
    08'14"  (01:28'12")
    		08'14" (+02'17")1000 / 12000
    13
    07'47"  (01:36'00")
    		07'47" (+01'50")1000 / 13000
    14
    07'57"  (01:43'57")
    		07'57" (+02'00")1000 / 14000
    15
    05'57"  (01:49'55")
    		05'57"1000 / 15000
    16
    06'20"  (01:56'16")
    		06'20" (+00'23")1000 / 16000
    17
    05'58"  (02:02'14")
    		05'58" (+00'01")1000 / 17000
    18
    06'13"  (02:08'27")
    		06'13" (+00'16")1000 / 18000
    19
    07'29"  (02:15'57")
    		07'29" (+01'32")1000 / 19000
    20
    09'39"  (02:25'37")
    		09'39" (+03'42")1000 / 20000
    21
    08'32"  (02:34'09")
    		08'32" (+02'35")1000 / 21000
    22
    06'26"  (02:40'36")
    		06'26" (+00'29")1000 / 22000
    23
    05'49"  (02:46'25")
    		06'23" (+00'26")911 / 22911
    台中
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    跟隨桃園跑友的步伐
    下了班直奔高鐵上桃園
    頂著寒風 上了車
    直奔礁溪參與這場盛會

    一路上
    認識了心靈好友
    也認識了當地衝浪高手
    內心的充實更甚跑步本身

    跑的當下
    體會到所謂餓到跑不動的深刻感受
    也因此在19~20K處唱著「肚子餓之歌」
    現在想想 真不失俏皮風趣
    哈哈...

    謝謝一路上的跑友
    尤其是加油鼓舞不認識的
    甚至是快到時讓我堅毅內心的
    這所有的一切都是我前進的動力

    謝謝大家...

    賽前宣言: 跟中壢的跑友一同參與此賽事，加油再加油。
    賽後評分: 風景美，雲霧裊裊 山景佳，讓人忘懷 補給不錯，讓人流連 打氣加油，五分獻上
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區141~17165~79%
    2:M馬拉松配速區171~19379~89%
    3:T乳酸耐力區193~19989~92%
    4:A無氧耐力區199~21192~97.5%
    5:I最大耗氧區211~21797.5~100%
    最大心率為217 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 80.08 km MIZUNO WAVE HAYATE 疾風迅雷 /藍紅 累積 : 144.8 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    戴明德 和 梁澤鈞 說推
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    小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝Phomi的說明，我有時間會試試看的，謝謝。
    2015-12-15 16:02 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'23"00:07'23"
    206'49"00:14'12"
    306'43"00:20'55"
    407'09"00:28'04"
    507'17"00:35'21"
    607'18"00:42'39"
    707'23"00:50'02"
    808'39"00:58'41"
    909'03"01:07'44"
    1006'02"01:13'46"
    1106'22"01:20'08"
    1208'05"01:28'13"
    1307'47"01:36'00"
    1407'58"01:43'58"
    1505'58"01:49'56"
    1606'20"01:56'16"
    1705'58"02:02'14"
    1806'14"02:08'28"
    1907'29"02:15'57"
    2009'40"02:25'37"
    2108'33"02:34'10"
    2206'26"02:40'36"
    22.906'24"02:46'26"

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