張銀聯 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
ID 16955

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:51:16 | 05:16/km | 第17半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:51:16
總名次	470 / 5321
分組名次	6 / 35
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'45" (+00'14")

15 km

(01:18'11")

00:26'55" (+01'24")

00:53'37" (+02'21")

20 km

(01:44'53")

00:26'42" (+01'11")

Finish

(01:51:16)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 161 m - 地點: 夏綠地公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

台中

張銀聯

·

台中

張銀聯

·

又是一個代跑的半馬,一早到現場就跟隊友一起站到起跑線,鳴槍起跑後感覺蠻順的,就一路維持在5'30"內往前跑去,跑著跑著完成10k,一看時間竟然只花了不到52分,這時就告訴自己只要以這個速度,今天一定可以跑進2小時, 最終1h51m16s 完賽,終於完成的自己的夢想. 哈哈

12月累積里程 : 232.09 km

Hero 黃色累積 : 1726.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 阿中和其他 13 人說推

·

涂智偉恭禧破PB完賽哦！！

2015-12-13 13:05 ·

1 個人推

張銀聯謝謝涂兄

2015-12-13 17:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'05"	00:09'50"
3	05'21"	00:15'11"
4	05'08"	00:20'19"
5	05'12"	00:25'31"
6	04'53"	00:30'24"
7	05'10"	00:35'34"
8	05'28"	00:41'02"
9	05'07"	00:46'09"
10	05'07"	00:51'16"
11	05'12"	00:56'28"
12	05'18"	01:01'46"
13	05'28"	01:07'14"
14	05'24"	01:12'38"
15	05'33"	01:18'11"
16	05'17"	01:23'28"
17	05'30"	01:28'58"
18	05'19"	01:34'17"
19	05'27"	01:39'44"
20	05'09"	01:44'53"
21	05'23"	01:50'16"
21.3	03'40"	01:51'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km