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李昆妙
雲林
ID 5924
93 位追隨者
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李昆妙
全馬
|
04:23:32
|
06:14/km
|
第52馬
白馬山盃馬拉松
官方成績
日期
2015-12-13
成績
04:23:32
總名次
265 / 859
分組名次
62 / 189
平均速度
06:14/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'33")
00:31'33" (+02'47")
01:00'19" (+00'09")
10 km
(01:00'19")
00:28'46"
15 km
(01:29'48")
00:29'29" (+00'43")
01:00'10"
20 km
(02:00'29")
00:30'41" (+01'55")
25 km
(02:32'03")
00:31'34" (+02'48")
01:06'26" (+06'16")
30 km
(03:06'55")
00:34'52" (+06'06")
35 km
(03:39'58")
00:33'03" (+04'17")
01:09'45" (+09'35")
40 km
(04:16'40")
00:36'42" (+07'56")
Finish
(04:23:32)
日期:
2015-12-13 06:00
-
總爬升:
419 m
-
平均心率:
75
-
卡路里:
2252 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'31"
(07'31")
07'26" (+01'49")
1009 / 1009
2
05'58"
(13'29")
05'58" (+00'21")
999 / 2009
3
06'20"
(19'49")
06'18" (+00'41")
1004 / 3014
4
06'00"
(25'49")
05'55" (+00'18")
1013 / 4028
5
05'54"
(31'43")
05'53" (+00'16")
1002 / 5030
展開計圈分析
6
05'39"
(37'22")
05'40" (+00'03")
996 / 6027
7
05'45"
(43'07")
05'44" (+00'07")
1002 / 7029
8
05'53"
(49'00")
05'55" (+00'18")
993 / 8023
9
05'46"
(54'46")
05'42" (+00'05")
1011 / 9034
10
05'44"
(01:00'30")
05'43" (+00'06")
1002 / 10037
11
05'51"
(01:06'21")
05'49" (+00'12")
1004 / 11042
12
05'51"
(01:12'12")
05'52" (+00'15")
996 / 12038
13
05'54"
(01:18'06")
05'55" (+00'18")
994 / 13033
14
06'01"
(01:24'07")
05'57" (+00'20")
1009 / 14042
15
06'01"
(01:30'08")
05'55" (+00'18")
1015 / 15057
16
06'32"
(01:36'40")
06'29" (+00'52")
1005 / 16063
17
06'03"
(01:42'43")
06'01" (+00'24")
1004 / 17067
18
06'24"
(01:49'07")
06'20" (+00'43")
1009 / 18076
19
05'42"
(01:54'49")
05'41" (+00'04")
1000 / 19077
20
06'08"
(02:00'57")
06'06" (+00'29")
1003 / 20081
21
05'52"
(02:06'49")
05'50" (+00'13")
1003 / 21084
22
06'12"
(02:13'01")
06'12" (+00'35")
999 / 22083
23
05'56"
(02:18'57")
05'56" (+00'19")
999 / 23083
24
07'16"
(02:26'13")
07'16" (+01'39")
998 / 24081
25
06'24"
(02:32'37")
06'21" (+00'44")
1005 / 25087
26
08'09"
(02:40'46")
08'07" (+02'30")
1003 / 26090
27
07'59"
(02:48'45")
07'54" (+02'17")
1009 / 27099
28
06'50"
(02:55'35")
06'49" (+01'12")
1000 / 28100
29
06'14"
(03:01'49")
06'11" (+00'34")
1006 / 29106
30
05'46"
(03:07'35")
05'44" (+00'07")
1005 / 30112
31
07'06"
(03:14'41")
07'04" (+01'27")
1004 / 31116
32
05'37"
(03:20'18")
05'37"
997 / 32113
33
07'17"
(03:27'35")
07'11" (+01'34")
1011 / 33125
34
06'03"
(03:33'38")
06'01" (+00'24")
1004 / 34129
35
07'09"
(03:40'47")
07'09" (+01'32")
999 / 35129
36
07'17"
(03:48'04")
07'15" (+01'38")
1004 / 36133
37
08'17"
(03:56'21")
08'11" (+02'34")
1010 / 37144
38
07'58"
(04:04'19")
07'56" (+02'19")
1002 / 38146
39
07'12"
(04:11'31")
07'09" (+01'32")
1005 / 39152
40
05'59"
(04:17'30")
06'01" (+00'24")
993 / 40146
41
05'34"
(04:23'04")
05'31"
1009 / 41155
賽前宣言:
ok
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
143.10 km
XT 上傳
| 9 years ago
Jason
,
李明佳
和其他
19
人說推
·
留言
Niklaus
恭喜完賽~讚~讚~讚!!!
2015-12-13 17:35 ·
1
個人推
李昆妙
謝謝
2015-12-13 17:40 ·
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'29"
00:07'29"
2
05'58"
00:13'27"
3
06'18"
00:19'45"
4
05'55"
00:25'40"
5
05'53"
00:31'33"
6
05'42"
00:37'15"
7
05'42"
00:42'57"
8
05'55"
00:48'52"
9
05'44"
00:54'36"
10
05'43"
01:00'19"
11
05'48"
01:06'07"
12
05'53"
01:12'00"
13
05'56"
01:17'56"
14
05'56"
01:23'52"
15
05'56"
01:29'48"
16
06'30"
01:36'18"
17
06'01"
01:42'19"
18
06'24"
01:48'43"
19
05'40"
01:54'23"
20
06'06"
02:00'29"
21
05'51"
02:06'20"
22
06'12"
02:12'32"
23
05'57"
02:18'29"
24
07'16"
02:25'45"
25
06'18"
02:32'03"
26
08'06"
02:40'09"
27
08'02"
02:48'11"
28
06'50"
02:55'01"
29
06'15"
03:01'16"
30
05'39"
03:06'55"
31
07'07"
03:14'02"
32
05'38"
03:19'40"
33
07'11"
03:26'51"
34
05'59"
03:32'50"
35
07'08"
03:39'58"
36
07'11"
03:47'09"
37
08'02"
03:55'11"
38
08'14"
04:03'25"
39
07'16"
04:10'41"
40
05'59"
04:16'40"
41
05'35"
04:22'15"
41.2
05'41"
04:23'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
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7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
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3.3 km
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00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:31:48
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06:21/km
Inna Chang
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8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
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0.1 km
|
00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
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00:05:48
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05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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00:31:11
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王聖欣
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4.5 km
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06:52/km
台中阿森
回應了 的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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05:00/km
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