Wayne Chang 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Chang 基隆
ID 363443

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30.0 km | 03:59:23 | 07:58/km | 第13半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:37'00" (+06'21")

15 km

(01:45'43")

00:38'04" (+07'25")

01:24'56" (+17'17")

20 km

(02:32'35")

00:46'52" (+16'13")

25 km

(03:13'24")

00:40'49" (+10'10")

01:22'59" (+15'20")

30 km

(03:55'34")

00:42'10" (+11'31")

Finish

(03:59:23)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 332 m - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超級棒的啦
給 5 星

3月累積里程 : 112.19 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

郭展志說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'53"	00:11'20"
3	06'37"	00:17'57"
4	06'15"	00:24'12"
5	06'27"	00:30'39"
6	07'10"	00:37'49"
7	06'35"	00:44'24"
8	06'18"	00:50'42"
9	07'53"	00:58'35"
10	09'04"	01:07'39"
11	06'11"	01:13'50"
12	08'14"	01:22'04"
13	08'08"	01:30'12"
14	07'50"	01:38'02"
15	07'41"	01:45'43"
16	14'41"	02:00'24"
17	06'15"	02:06'39"
18	06'35"	02:13'14"
19	10'06"	02:23'20"
20	09'15"	02:32'35"
21	07'34"	02:40'09"
22	09'53"	02:50'02"
23	06'16"	02:56'18"
24	08'10"	03:04'28"
25	08'56"	03:13'24"
26	08'17"	03:21'41"
27	07'43"	03:29'24"
28	09'55"	03:39'19"
29	08'24"	03:47'43"
30	07'51"	03:55'34"
30.3	16'04"	03:59'43"

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