黃美娟 2023/03/26 訓練日誌

黃美娟嘉義
ID 256766

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黃美娟

全馬 | 04:45:26 | 06:45/km | 第23馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:32'28" (+03'03")

15 km

(01:35'35")

00:33'42" (+04'17")

01:03'53" (+02'00")

20 km

(02:05'46")

00:30'11" (+00'46")

25 km

(02:41'18")

00:35'32" (+06'07")

01:15'34" (+13'41")

30 km

(03:21'20")

00:40'02" (+10'37")

35 km

(03:55'53")

00:34'33" (+05'08")

01:09'33" (+07'40")

40 km

(04:30'53")

00:35'00" (+05'35")

Finish

(04:45:26)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'49")

1000 / 1000

05'25"

(11'18")

05'25" (+00'21")

1000 / 2000

05'49"

(17'07")

05'49" (+00'45")

1000 / 3000

05'47"

(22'55")

05'47" (+00'43")

1000 / 4000

06'30"

(29'25")

06'30" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

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賽後評分: 補給超讚的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

hung, 羅翊榛和其他 23 人說推

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觀看另 8 則留言

跑者小凱恭喜完賽上凸

2023-03-27 14:15 ·

1 個人推

Evan Chang 美娟姊，恭喜，厲害唷。

2023-03-28 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'25"	00:11'18"
3	05'49"	00:17'07"
4	05'47"	00:22'54"
5	06'31"	00:29'25"
6	05'44"	00:35'09"
7	05'59"	00:41'08"
8	05'54"	00:47'02"
9	07'18"	00:54'20"
10	07'33"	01:01'53"
11	05'56"	01:07'49"
12	07'10"	01:14'59"
13	06'18"	01:21'17"
14	06'53"	01:28'10"
15	07'25"	01:35'35"
16	05'05"	01:40'40"
17	05'43"	01:46'23"
18	06'13"	01:52'36"
19	06'45"	01:59'21"
20	06'25"	02:05'46"
21	06'14"	02:12'00"
22	07'52"	02:19'52"
23	07'56"	02:27'48"
24	06'25"	02:34'13"
25	07'05"	02:41'18"
26	08'26"	02:49'44"
27	08'46"	02:58'30"
28	10'06"	03:08'36"
29	06'24"	03:15'00"
30	06'20"	03:21'20"
31	09'32"	03:30'52"
32	05'33"	03:36'25"
33	07'34"	03:43'59"
34	06'33"	03:50'32"
35	05'21"	03:55'53"
36	07'09"	04:03'02"
37	07'45"	04:10'47"
38	06'49"	04:17'36"
39	06'51"	04:24'27"
40	06'26"	04:30'53"
41	06'35"	04:37'28"
42	06'40"	04:44'08"
42.2	07'22"	04:45'26"