羿品菲 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

羿品菲高雄
ID 312926

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全馬 | 04:42:39 | 06:41/km | 第51馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:31'40" (+02'48")

15 km

(01:33'37")

00:33'05" (+04'13")

01:02'54" (+02'22")

20 km

(02:03'26")

00:29'49" (+00'57")

25 km

(02:37'44")

00:34'18" (+05'26")

01:11'34" (+11'02")

30 km

(03:15'00")

00:37'16" (+08'24")

35 km

(03:49'37")

00:34'37" (+05'45")

01:12'21" (+11'49")

40 km

(04:27'21")

00:37'44" (+08'52")

Finish

(04:42:39)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2056 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'40")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'29")

05'48" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'15")

05'45" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'09")

05'54" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

羿品菲

·

賽前宣言: 加油啊！

賽後評分: 比2019年進步3分；這是好的開始🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許志宗, 竇雲川和其他 6 人說推

·

林全宏晚安喔，週日運動愉快，恭喜完賽喔

2023-03-26 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'26"	00:11'23"
3	05'49"	00:17'12"
4	05'46"	00:22'58"
5	05'54"	00:28'52"
6	05'44"	00:34'36"
7	05'57"	00:40'33"
8	05'50"	00:46'23"
9	07'09"	00:53'32"
10	07'00"	01:00'32"
11	05'48"	01:06'20"
12	07'24"	01:13'44"
13	06'02"	01:19'46"
14	06'59"	01:26'45"
15	06'52"	01:33'37"
16	05'05"	01:38'42"
17	05'49"	01:44'31"
18	06'12"	01:50'43"
19	06'32"	01:57'15"
20	06'11"	02:03'26"
21	07'09"	02:10'35"
22	07'05"	02:17'40"
23	07'11"	02:24'51"
24	06'14"	02:31'05"
25	06'39"	02:37'44"
26	07'37"	02:45'21"
27	08'06"	02:53'27"
28	09'00"	03:02'27"
29	06'17"	03:08'44"
30	06'16"	03:15'00"
31	09'08"	03:24'08"
32	06'06"	03:30'14"
33	07'10"	03:37'24"
34	06'37"	03:44'01"
35	05'36"	03:49'37"
36	07'04"	03:56'41"
37	08'43"	04:05'24"
38	06'50"	04:12'14"
39	07'02"	04:19'16"
40	08'05"	04:27'21"
41	06'46"	04:34'07"
42	06'31"	04:40'38"
42.2	11'29"	04:43'22"

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朋友動態

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