Chichin Lu 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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半馬 | 01:37:46 | 04:27/km | 第15半馬

2015 Run To Love冬季公益路跑

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:37:46
總名次	7 / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:27/km

官方證書

Chichin Lu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09" (+00'16")

00:45'12" (+01'09")

10 km

(00:45'12")

00:23'03" (+01'10")

15 km

(01:07'22")

00:22'10" (+00'17")

00:44'03"

20 km

(01:29'15")

00:21'53"

Finish

(01:37:46)

日期: 2015-12-20 06:02 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

舒服的天氣跑出比預期高標更好的成績很開心

賽前宣言: 和布丁一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.56 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王順明, 楊脩和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'33"	00:08'58"
3	04'24"	00:13'22"
4	04'24"	00:17'46"
5	04'23"	00:22'09"
6	04'25"	00:26'34"
7	04'28"	00:31'02"
8	04'22"	00:35'24"
9	04'44"	00:40'08"
10	05'04"	00:45'12"
11	04'18"	00:49'30"
12	04'31"	00:54'01"
13	04'20"	00:58'21"
14	04'22"	01:02'43"
15	04'39"	01:07'22"
16	04'04"	01:11'26"
17	04'27"	01:15'53"
18	04'28"	01:20'21"
19	04'23"	01:24'44"
20	04'31"	01:29'15"
21	04'22"	01:33'37"
22.0	04'15"	01:37'47"

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