謝玲珍Celine 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝玲珍Celine 台中
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謝玲珍Celine

半馬 | 01:50:41 | 05:14/km | 第5半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:52'37" (+00'30")

10 km

(00:52'37")

00:27'28" (+02'19")

15 km

(01:19'07")

00:26'30" (+01'21")

00:52'07"

20 km

(01:44'44")

00:25'37" (+00'28")

Finish

(01:50:41)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'41")

04'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'43")

05'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'50")

05'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'09")

05'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝玲珍Celine

·

賽後評分: 期待台中市路跑賽事交管能更注重跑者跑權
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roben Lin, 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'51"	00:09'41"
3	05'02"	00:14'43"
4	05'07"	00:19'50"
5	05'19"	00:25'09"
6	04'59"	00:30'08"
7	05'10"	00:35'18"
8	06'04"	00:41'22"
9	05'46"	00:47'08"
10	05'29"	00:52'37"
11	05'08"	00:57'45"
12	05'26"	01:03'11"
13	05'17"	01:08'28"
14	05'18"	01:13'46"
15	05'21"	01:19'07"
16	04'48"	01:23'55"
17	04'45"	01:28'40"
18	05'09"	01:33'49"
19	05'37"	01:39'26"
20	05'18"	01:44'44"
21	05'11"	01:49'55"
21.2	04'49"	01:50'42"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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