Kenken Lin 2016/01/10 訓練日誌

Kenken Lin 台南
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Kenken Lin

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:22:41 | 06:13/km | 第10馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:22:41
總名次	668 / 2423
分組名次	172 / 473
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+01'47")

00:53'33" (+02'21")

10 km

(00:53'33")

00:26'12" (+00'38")

15 km

(01:19'07")

00:25'34"

00:51'12"

20 km

(01:44'45")

00:25'38" (+00'04")

25 km

(02:11'34")

00:26'49" (+01'15")

00:55'00" (+03'48")

30 km

(02:39'45")

00:28'11" (+02'37")

35 km

(03:11'31")

00:31'46" (+06'12")

01:15'51" (+24'39")

40 km

(03:55'36")

00:44'05" (+18'31")

Finish

(04:22:41)

日期: 2016-01-10 06:41 - 總爬升: 123 m - 卡路里: 2807 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

一大早開車往里港高樹,車子停在遠處停車場再坐接泊車,沒想到人排長長的,車子又久久才來,等到坐上車後到遠會場只剩2分鐘開跑,人群在起跑點準備,要擠進去學校寄物區,又得經過層層人群,聽著5,4,3,2,1起跑,我還在找寄物區
換好衣服寄好東東,半馬準備起跑了,也不可能到前面去開始跑,只好排在半馬人群中,跟半馬一起出門,這種起跑經驗還真沒有過呵呵
由於全馬,半馬路線分開,一開始都沒人,只零星幾個跟我同樣方式起跑的跑友,到了3k,河堤那才開始看到遠處人群,有了人群就比較像跑路跑了,不然還以為是自己自主訓練咧
慢了12分出發,心想加速追看看,到了33K附近就"爆"了,心想破4應沒希望了,至少保5就好,好在時間還很充裕,就這樣走走跑跑,撐回終點

賽前宣言: 加油!!!

1月累積里程 : 182.77 km

TCX 上傳 | 9 years ago

自由飛翔, JAGUAR 和其他 48 人說推

留言

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Niklaus 恭喜一同玩賽~完賽~讚！

2016-01-11 17:48 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽~讚喔~

2016-01-23 09:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'00"	00:12'03"
3	05'06"	00:17'09"
4	05'08"	00:22'17"
5	05'04"	00:27'21"
6	05'06"	00:32'27"
7	05'09"	00:37'36"
8	05'12"	00:42'48"
9	05'38"	00:48'26"
10	05'07"	00:53'33"
11	05'02"	00:58'35"
12	05'09"	01:03'44"
13	05'07"	01:08'51"
14	04'55"	01:13'46"
15	05'21"	01:19'07"
16	04'57"	01:24'04"
17	05'14"	01:29'18"
18	04'59"	01:34'17"
19	05'22"	01:39'39"
20	05'06"	01:44'45"
21	05'23"	01:50'08"
22	05'05"	01:55'13"
23	05'36"	02:00'49"
24	05'20"	02:06'09"
25	05'25"	02:11'34"
26	06'22"	02:17'56"
27	05'12"	02:23'08"
28	05'50"	02:28'58"
29	05'24"	02:34'22"
30	05'23"	02:39'45"
31	06'33"	02:46'18"
32	05'33"	02:51'51"
33	05'40"	02:57'31"
34	07'03"	03:04'34"
35	06'57"	03:11'31"
36	08'12"	03:19'43"
37	07'51"	03:27'34"
38	09'37"	03:37'11"
39	10'33"	03:47'44"
40	07'52"	03:55'36"
41	07'49"	04:03'25"
42	07'04"	04:10'29"
42.3	06'46"	04:12'49"