James Ou 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:35:41 | 06:46/km | 第1半馬

2016大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:35:41
總名次	412 / 1242
分組名次	119 / 319
平均速度	06:46/km

官方證書

James Ou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:35'12" (+05'22")

15 km

(01:40'09")

00:35'07" (+05'17")

01:08'11" (+03'09")

20 km

(02:13'13")

00:33'04" (+03'14")

Finish

(02:35:41)

日期: 2016-01-31 07:00 - 總爬升: 139 m - 卡路里: 1394 Cal - 總步數: 27326 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'28")

1005 / 1005

177 / 90

2

05'50"

(12'06")

05'48" (+00'03")

1004 / 2010

182 / 94

3

05'48"

(17'54")

05'45"

1006 / 3016

182 / 95

4

06'01"

(23'55")

06'00" (+00'15")

1001 / 4018

174 / 95

5

05'58"

(29'53")

05'55" (+00'10")

1006 / 5024

182 / 92

展開計圈分析

初半馬...

賽前宣言: 23K 加油!

賽後評分: 中規中矩的比賽
給 3 星

1月累積里程 : 89.07 km

La New 藍色運動鞋累積 : 240.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

簡多多, 飛鼠長老和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'45"	00:17'51"
4	06'04"	00:23'55"
5	05'55"	00:29'50"
6	07'08"	00:36'58"
7	07'16"	00:44'14"
8	06'34"	00:50'48"
9	07'31"	00:58'19"
10	06'43"	01:05'02"
11	06'46"	01:11'48"
12	08'14"	01:20'02"
13	06'35"	01:26'37"
14	06'50"	01:33'27"
15	06'42"	01:40'09"
16	06'48"	01:46'57"
17	06'36"	01:53'33"
18	05'48"	01:59'21"
19	07'03"	02:06'24"
20	06'49"	02:13'13"
21	07'15"	02:20'28"
22	07'13"	02:27'41"
23	07'11"	02:34'52"
23.1	07'48"	02:35'52"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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