huchieh 2023/06/10 訓練日誌

huchieh 新竹
ID 2669

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huchieh

恭喜完成了初半馬

半馬 | 05:30:15 | 15:39/km | 第1半馬

Bali Trail 越野

官方成績
日期	2023-06-10
成績	05:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'19")

01:03'19"

02:42'48" (+11'21")

10 km

(02:42'48")

01:39'29" (+36'10")

15 km

(03:52'35")

01:09'47" (+06'28")

02:31'27"

20 km

(05:14'15")

01:21'40" (+18'21")

Finish

(05:30:15)

日期: 2023-06-10 07:00 - 總爬升: 1461 m - 地點: 八里觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+03'02")

1000 / 1000

05'42"

(14'27")

05'42"

1000 / 2000

11'55"

(26'23")

11'55" (+06'13")

1000 / 3000

14'39"

(41'02")

14'39" (+08'57")

1000 / 4000

22'16"

(01:03'18")

22'16" (+16'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 布條被拆，差點也迷路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.50 km

Hoka One One Speedgoad 5 累積 : 214.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	05'42"	00:14'27"
3	11'56"	00:26'23"
4	14'39"	00:41'02"
5	22'17"	01:03'19"
6	16'55"	01:20'14"
7	19'30"	01:39'44"
8	15'37"	01:55'21"
9	36'51"	02:32'12"
10	10'36"	02:42'48"
11	09'38"	02:52'26"
12	08'46"	03:01'12"
13	09'03"	03:10'15"
14	14'44"	03:24'59"
15	27'36"	03:52'35"
16	36'13"	04:28'48"
17	17'49"	04:46'37"
18	12'31"	04:59'08"
19	05'58"	05:05'06"
20	09'09"	05:14'15"
21	07'56"	05:22'11"
22	07'44"	05:29'55"
22.1	05'48"	05:30'16"