Pcrainy Huang 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pcrainy Huang 台南
ID 411223

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14.8 km | 06:16:57 | 25:27/km

日期: 2023-07-01 06:50 - 總爬升: 846 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 82 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 25'10" / 20'07" / 21'20" / 22'43" / 37'30" / 32'23" / 24'30" / 29'14" / 41'41" / 25'33" / 27'54" / 19'56" / 16'19" / 12'28" / 08'37" / 01'57" / 02'01" / 01'44" / 02'07" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.07 km

Nike Invincible Flyknit ZoomX 累積 : 1106.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'10"	00:25'10"
2	20'07"	00:45'17"
3	21'20"	01:06'37"
4	22'43"	01:29'20"
5	37'30"	02:06'50"
6	32'23"	02:39'13"
7	24'30"	03:03'43"
8	29'14"	03:32'57"
9	41'41"	04:14'38"
10	25'33"	04:40'11"
11	27'54"	05:08'05"
12	19'56"	05:28'01"
13	16'19"	05:44'20"
14	12'28"	05:56'48"
15	08'37"	06:05'25"
16	01'57"	06:07'22"
17	02'01"	06:09'23"
18	01'44"	06:11'07"
19	02'07"	06:13'14"
14.8	00'-53"	06:16'57"

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