Yao Chin 2016/02/20 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

全馬 | 03:47:34 | 05:23/km | 第7馬

2016 馬鳴山鎮安宮五年千歲盃全國公益馬拉松暨吃飯擔宗教民俗活動

官方成績
日期	2016-02-20
成績	03:47:34
總名次	92 / 971
分組名次	22 / 166
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+01'56")

00:53'56" (+01'58")

10 km

(00:53'56")

00:26'23" (+00'46")

15 km

(01:20'21")

00:26'25" (+00'48")

00:52'10" (+00'12")

20 km

(01:46'06")

00:25'45" (+00'08")

25 km

(02:11'43")

00:25'37"

00:51'58"

30 km

(02:38'04")

00:26'21" (+00'44")

35 km

(03:05'29")

00:27'25" (+01'48")

00:56'57" (+04'59")

40 km

(03:35'01")

00:29'32" (+03'55")

Finish

(03:47:34)

日期: 2016-02-20 07:00 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2681 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

彰化

Yao Chin

Yi-ling 和 . 說推

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彰化

Yao Chin

Ryuichi 樂福哥, 簡姆斯和其他 2 人說推

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Yao Chin 等等~ 先別管那個了~再過364天，就有人要跑初馬了

2016-02-25 10:46 ·

2 個人推

. 挖無a驚的~

...上面那句重覆拿來用就好... [ ●口● ]β

2016-02-25 13:03 ·

2 個人推

彰化

Yao Chin

Ryuichi 樂福哥, . 和其他 1 人說推

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其實除了風大以外，其他因素都有利於跑步，所以…然後…因此，終於破四了

賽前宣言: 哥就是要去吃東西的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.61 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

路易士, 米開朗和其他 22 人說推

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簡姆斯一哥有壓力了

2016-02-26 14:17 ·

3 個人推

Yao Chin 跑神鐘哥
請讓我跟隨著你的車尾燈

2016-02-26 14:48 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'36"	00:11'48"
3	05'14"	00:17'02"
4	05'21"	00:22'23"
5	05'10"	00:27'33"
6	05'20"	00:32'53"
7	05'11"	00:38'04"
8	05'09"	00:43'13"
9	05'22"	00:48'35"
10	05'21"	00:53'56"
11	05'10"	00:59'06"
12	05'18"	01:04'24"
13	05'26"	01:09'50"
14	05'24"	01:15'14"
15	05'07"	01:20'21"
16	04'52"	01:25'13"
17	05'08"	01:30'21"
18	05'12"	01:35'33"
19	05'17"	01:40'50"
20	05'16"	01:46'06"
21	05'26"	01:51'32"
22	05'00"	01:56'32"
23	05'03"	02:01'35"
24	05'02"	02:06'37"
25	05'06"	02:11'43"
26	05'27"	02:17'10"
27	05'12"	02:22'22"
28	05'15"	02:27'37"
29	05'10"	02:32'47"
30	05'17"	02:38'04"
31	05'25"	02:43'29"
32	05'25"	02:48'54"
33	05'35"	02:54'29"
34	05'24"	02:59'53"
35	05'36"	03:05'29"
36	05'50"	03:11'19"
37	06'01"	03:17'20"
38	05'42"	03:23'02"
39	05'48"	03:28'50"
40	06'11"	03:35'01"
41	05'49"	03:40'50"
42	05'28"	03:46'18"
42.1	09'13"	03:47'41"