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    廖玟君 新竹
    ID 7785
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖玟君
    全馬 | 04:39:43 | 06:37/km | 第4馬
    2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
    官方成績
    日期2013-07-20
    成績04:39:43
    總名次581 / 6374
    分組名次561 / 5678
    平均速度06:37/km
    官方證書
    廖玟君

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'49")
    		00:31'49" (+00'35")01:05'18" (+01'35")
    10 km(01:05'18")
    		00:33'29" (+02'15")
    15 km(01:37'47")
    		00:32'29" (+01'15")01:03'43"
    20 km(02:09'01")
    		00:31'14"
    25 km(02:40'28")
    		00:31'27" (+00'13")01:04'58" (+01'15")
    30 km(03:13'59")
    		00:33'31" (+02'17")
    35 km(03:47'26")
    		00:33'27" (+02'13")01:07'35" (+03'52")
    40 km(04:21'34")
    		00:34'08" (+02'54")
    Finish(04:39:43)

    日期: 2013-07-20 15:59 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'47"  (06'47")
    		06'44" (+01'00")1005 / 1005
    2
    06'18"  (13'05")
    		06'14" (+00'30")1008 / 2014
    3
    06'16"  (19'21")
    		06'12" (+00'28")1009 / 3024
    4
    06'07"  (25'28")
    		06'04" (+00'20")1007 / 4031
    5
    06'35"  (32'03")
    		06'31" (+00'47")1008 / 5040
    展開計圈分析
    6
    06'35"  (38'38")
    		06'31" (+00'47")1007 / 6048
    7
    06'23"  (45'01")
    		06'20" (+00'36")1007 / 7056
    8
    07'34"  (52'35")
    		07'28" (+01'44")1011 / 8067
    9
    06'45"  (59'20")
    		06'43" (+00'59")1003 / 9071
    10
    06'32"  (01:05'52")
    		06'25" (+00'41")1016 / 10088
    11
    06'11"  (01:12'03")
    		06'10" (+00'26")1001 / 11089
    12
    07'43"  (01:19'46")
    		07'43" (+01'59")998 / 12088
    13
    05'47"  (01:25'33")
    		05'44"1005 / 13093
    14
    05'51"  (01:31'24")
    		05'49" (+00'05")1005 / 14098
    15
    06'58"  (01:38'22")
    		06'56" (+01'12")1004 / 15103
    16
    05'58"  (01:44'20")
    		05'57" (+00'13")1002 / 16106
    17
    05'58"  (01:50'18")
    		05'58" (+00'14")998 / 17104
    18
    06'39"  (01:56'57")
    		06'31" (+00'47")1018 / 18122
    19
    06'07"  (02:03'04")
    		06'07" (+00'23")998 / 19121
    20
    06'45"  (02:09'49")
    		06'41" (+00'57")1008 / 20130
    21
    06'00"  (02:15'49")
    		05'58" (+00'14")1004 / 21134
    22
    06'40"  (02:22'29")
    		06'35" (+00'51")1011 / 22145
    23
    06'15"  (02:28'44")
    		06'12" (+00'28")1006 / 23152
    24
    05'57"  (02:34'41")
    		05'58" (+00'14")995 / 24147
    25
    06'46"  (02:41'27")
    		06'40" (+00'56")1013 / 25160
    26
    06'23"  (02:47'50")
    		06'19" (+00'35")1007 / 26168
    27
    06'24"  (02:54'14")
    		06'18" (+00'34")1014 / 27183
    28
    06'15"  (03:00'29")
    		06'12" (+00'28")1007 / 28191
    29
    07'58"  (03:08'27")
    		07'56" (+02'12")1004 / 29195
    30
    06'54"  (03:15'21")
    		06'47" (+01'03")1015 / 30210
    31
    06'37"  (03:21'58")
    		06'37" (+00'53")998 / 31209
    32
    07'25"  (03:29'23")
    		07'23" (+01'39")1002 / 32212
    33
    06'26"  (03:35'49")
    		06'25" (+00'41")1001 / 33214
    34
    06'27"  (03:42'16")
    		06'26" (+00'42")1002 / 34216
    35
    06'33"  (03:48'49")
    		06'27" (+00'43")1013 / 35229
    36
    05'46"  (03:54'35")
    		05'50" (+00'06")988 / 36218
    37
    05'57"  (04:00'32")
    		05'52" (+00'08")1013 / 37231
    38
    08'20"  (04:08'52")
    		08'15" (+02'31")1008 / 38240
    39
    06'56"  (04:15'48")
    		06'56" (+01'12")999 / 39240
    40
    08'00"  (04:23'48")
    		07'54" (+02'10")1010 / 40250
    41
    06'52"  (04:30'40")
    		06'50" (+01'06")1004 / 41255
    42
    06'07"  (04:36'47")
    		06'06" (+00'22")1002 / 42257
    新竹
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    人生第三馬~
    星光第二馬~

    這場比賽一開始是抱著輕鬆跑完就好的心態..
    哪曉得，過了中途點之後，發現狀況還不錯~
    就一直保持著，沒打算放掉
    看能不能跑進430
    最後在38~40的時候，真的氣力放盡了
    完全無法在把速度拉上去..
    只求能破440就好XD
    幸好最後如願達成，還小破PB!!
    這場全馬也是我第一次碰到撞牆期
    在28K突然感覺到腳沒力，怎麼都跑不到設定的速度
    一直到32K的補給站後，又感覺到一股活力!!!
    而32K~38K還可以跑進6分內的速度，真佩服自己...
    現在想想，如果再38K的補給站沒停下來，一直跑到終點的話，或許就430也說不定呢^^

    下次要想破PB...
    還是挑冬天而且沒這麼多誘惑補給的場次吧!!!
    哈哈哈~

    賽前宣言: 人生初馬場~當然要再來跑一次!!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 223.09 km Adidas Adizero Mana 7 累積 : 1723.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    不會跑, Juis 和其他 4 人說推
    · 留言
    王子(姐) 真的很厲害~~~讚～~
    2013-07-23 10:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 128~ 168


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'45"00:06'45"
    206'15"00:13'00"
    306'14"00:19'14"
    406'02"00:25'16"
    506'33"00:31'49"
    606'31"00:38'20"
    706'20"00:44'40"
    806'32"00:51'12"
    907'42"00:58'54"
    1006'24"01:05'18"
    1106'15"01:11'33"
    1207'41"01:19'14"
    1305'48"01:25'02"
    1405'50"01:30'52"
    1506'55"01:37'47"
    1605'56"01:43'43"
    1706'00"01:49'43"
    1806'29"01:56'12"
    1906'08"02:02'20"
    2006'41"02:09'01"
    2106'02"02:15'03"
    2205'55"02:20'58"
    2306'49"02:27'47"
    2406'07"02:33'54"
    2506'34"02:40'28"
    2606'19"02:46'47"
    2706'20"02:53'07"
    2806'15"02:59'22"
    2907'54"03:07'16"
    3006'43"03:13'59"
    3106'37"03:20'36"
    3207'23"03:27'59"
    3306'33"03:34'32"
    3406'38"03:41'10"
    3506'16"03:47'26"
    3605'53"03:53'19"
    3705'50"03:59'09"
    3807'18"04:06'27"
    3907'41"04:14'08"
    4007'26"04:21'34"
    4107'28"04:29'02"
    4206'17"04:35'19"
    42.408'00"04:38'36"

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