Fox Leong 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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全馬 | 03:49:05 | 05:25/km | 第12馬

京都馬拉松2016

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'18")

00:53'44" (+00'50")

10 km

(00:53'44")

00:28'03" (+02'40")

15 km

(01:21'15")

00:27'31" (+02'08")

00:52'54"

20 km

(01:46'38")

00:25'23"

25 km

(02:12'53")

00:26'15" (+00'52")

00:54'10" (+01'16")

30 km

(02:40'48")

00:27'55" (+02'32")

35 km

(03:08'37")

00:27'49" (+02'26")

00:54'19" (+01'25")

40 km

(03:35'07")

00:26'30" (+01'07")

Finish

(03:49:05)

日期: 2016-02-21 08:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2504 Cal

澳門

Fox Leong

·

半年十馬第六站
爆玩京都馬 !!!
邊跑邊找群眾合照喪玩...

賽前宣言: 大鄉里第一次去和國

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.99 km

Newton MV2 累積 : 951.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

TC SOU- 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'01"	00:10'22"
3	05'00"	00:15'22"
4	05'12"	00:20'34"
5	05'07"	00:25'41"
6	05'22"	00:31'03"
7	06'09"	00:37'12"
8	05'42"	00:42'54"
9	05'18"	00:48'12"
10	05'32"	00:53'44"
11	06'02"	00:59'46"
12	05'53"	01:05'39"
13	05'20"	01:10'59"
14	05'08"	01:16'07"
15	05'08"	01:21'15"
16	05'07"	01:26'22"
17	05'03"	01:31'25"
18	04'55"	01:36'20"
19	05'26"	01:41'46"
20	04'52"	01:46'38"
21	05'02"	01:51'40"
22	04'39"	01:56'19"
23	05'26"	02:01'45"
24	05'36"	02:07'21"
25	05'32"	02:12'53"
26	05'13"	02:18'06"
27	05'38"	02:23'44"
28	05'56"	02:29'40"
29	05'55"	02:35'35"
30	05'13"	02:40'48"
31	05'40"	02:46'28"
32	05'27"	02:51'55"
33	05'46"	02:57'41"
34	05'28"	03:03'09"
35	05'28"	03:08'37"
36	05'33"	03:14'10"
37	04'59"	03:19'09"
38	05'09"	03:24'18"
39	05'24"	03:29'42"
40	05'25"	03:35'07"
41	04'52"	03:39'59"
42	04'54"	03:44'53"
42.9	04'48"	03:49'04"

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