鄭文銓 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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50.0 km | 06:12:25 | 07:26/km | 第24馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	06:12:25
總名次	189 / 1570
分組名次	120 / 215
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+07'54")

01:12'57" (+08'51")

10 km

(01:12'57")

00:38'25" (+11'47")

15 km

(01:52'04")

00:39'07" (+12'29")

01:05'45" (+01'39")

20 km

(02:18'42")

00:26'38"

25 km

(03:03'18")

00:44'36" (+17'58")

01:29'52" (+25'46")

30 km

(03:48'34")

00:45'16" (+18'38")

35 km

(04:47'56")

00:59'22" (+32'44")

01:49'54" (+45'48")

40 km

(05:38'28")

00:50'32" (+23'54")

45 km

(06:09'57")

00:31'29" (+04'51")

01:04'06"

50 km

(06:42'34")

00:32'37" (+05'59")

Finish

(06:12:25)

日期: 2016-01-24 05:00 - 總爬升: 1432 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2745 Cal - 溫度: 3°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.29 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'40"	00:14'10"
3	06'45"	00:20'55"
4	06'54"	00:27'49"
5	06'43"	00:34'32"
6	07'40"	00:42'12"
7	06'50"	00:49'02"
8	06'55"	00:55'57"
9	08'21"	01:04'18"
10	08'39"	01:12'57"
11	08'54"	01:21'51"
12	07'43"	01:29'34"
13	10'01"	01:39'35"
14	07'03"	01:46'38"
15	05'26"	01:52'04"
16	05'11"	01:57'15"
17	05'56"	02:03'11"
18	05'11"	02:08'22"
19	05'04"	02:13'26"
20	05'16"	02:18'42"
21	07'07"	02:25'49"
22	06'08"	02:31'57"
23	06'06"	02:38'03"
24	05'40"	02:43'43"
25	19'35"	03:03'18"
26	07'40"	03:10'58"
27	08'05"	03:19'03"
28	08'00"	03:27'03"
29	09'21"	03:36'24"
30	12'10"	03:48'34"
31	09'30"	03:58'04"
32	09'45"	04:07'49"
33	16'47"	04:24'36"
34	11'30"	04:36'06"
35	11'50"	04:47'56"
36	12'02"	04:59'58"
37	16'32"	05:16'30"
38	08'34"	05:25'04"
39	07'00"	05:32'04"
40	06'24"	05:38'28"
41	06'29"	05:44'57"
42	08'00"	05:52'57"
43	06'00"	05:58'57"
44	05'24"	06:04'21"
45	05'36"	06:09'57"
46	10'19"	06:20'16"
47	07'10"	06:27'26"
48	06'21"	06:33'47"
49	06'40"	06:40'27"
49.2	08'35"	06:42'34"

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