陳阿誠 2023/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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9.1 km | 03:57:21 | 25:59/km

日期: 2023-08-05 08:46 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 14'51" / 35'14" / 42'47" / 35'15" / 21'55" / 30'12" / 24'41" / 22'43" / 74'44" /

觀音山16連峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.65 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'51"	00:14'51"
2	35'14"	00:50'05"
3	42'47"	01:32'52"
4	35'15"	02:08'07"
5	21'55"	02:30'02"
6	30'12"	03:00'14"
7	24'41"	03:24'55"
8	22'43"	03:47'38"
9.1	08'35"	03:57'21"

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