江~江~江~江~ 2016/03/12 訓練日誌

江~江~江~江~ 台南
ID 120112

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江~江~江~江~

半馬 | 02:46:06 | 07:52/km | 第9半馬

歡慶郵政120 悠郵台江公益路跑活動

官方成績
日期	2016-03-12
成績	02:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

官方證書

江~江~江~江~

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16" (+00'59")

01:18'01"

10 km

(01:18'01")

00:38'45" (+00'28")

15 km

(01:56'18")

00:38'17"

01:19'44" (+01'43")

20 km

(02:37'45")

00:41'27" (+03'10")

Finish

(02:46:06)

日期: 2016-03-12 06:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'38")

1000 / 1000

07'45"

(15'39")

07'45" (+00'30")

1000 / 2000

08'05"

(23'44")

08'05" (+00'50")

1000 / 3000

07'56"

(31'40")

07'56" (+00'41")

1000 / 4000

07'34"

(39'15")

07'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

江~江~江~江~

留言

台南

江~江~江~江~

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mi, 黃國棟和其他 2 人說推

留言

高祥諺恭喜完賽。

2016-03-12 10:04 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 歡慶郵政120 悠郵台江公益路跑活動
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=32632636

2016-03-17 17:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'46"	00:15'39"
3	08'06"	00:23'45"
4	07'56"	00:31'41"
5	07'35"	00:39'16"
6	07'54"	00:47'10"
7	07'54"	00:55'04"
8	07'51"	01:02'55"
9	07'27"	01:10'22"
10	07'39"	01:18'01"
11	07'40"	01:25'41"
12	07'48"	01:33'29"
13	07'06"	01:40'35"
14	07'51"	01:48'26"
15	07'52"	01:56'18"
16	08'05"	02:04'23"
17	08'10"	02:12'33"
18	08'17"	02:20'50"
19	08'25"	02:29'15"
20	08'30"	02:37'45"
20.9	08'42"	02:45'18"