samu 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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22.5 km | 01:44:35 | 04:38/km | 第10半馬

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:44:35
總名次	63 / 1204
分組名次	22 / 406
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:22'59" (+00'11")

15 km

(01:08'50")

00:23'03" (+00'15")

00:46'49" (+01'02")

20 km

(01:32'36")

00:23'46" (+00'58")

Finish

(01:44:35)

日期: 2016-03-13 06:30 - 卡路里: 1304 Cal - 總步數: 18704 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'24" (+01'13")

1006 / 1006

181 / 101

2

04'20"

(09'46")

04'18" (+00'07")

1005 / 2011

187 / 123

3

04'12"

(13'58")

04'11"

1001 / 3013

185 / 128

4

04'24"

(18'22")

04'21" (+00'10")

1010 / 4023

181 / 126

5

04'26"

(22'48")

04'24" (+00'13")

1004 / 5027

180 / 125

展開計圈分析

後段大爆炸

3月累積里程 : 149.54 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1290.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張秀雲, 莊克臣和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'20"	00:09'46"
3	04'12"	00:13'58"
4	04'21"	00:18'19"
5	04'29"	00:22'48"
6	04'30"	00:27'18"
7	04'41"	00:31'59"
8	04'31"	00:36'30"
9	04'35"	00:41'05"
10	04'42"	00:45'47"
11	04'39"	00:50'26"
12	04'34"	00:55'00"
13	04'35"	00:59'35"
14	04'31"	01:04'06"
15	04'44"	01:08'50"
16	04'36"	01:13'26"
17	04'48"	01:18'14"
18	04'53"	01:23'07"
19	04'38"	01:27'45"
20	04'51"	01:32'36"
21	05'07"	01:37'43"
22	04'38"	01:42'21"
22.3	04'49"	01:43'48"

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