Nelson Lu 2016/03/13 訓練日誌

Nelson Lu 新竹
ID 71823

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Nelson Lu

半馬 | 02:14:37 | 06:22/km | 第4半馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:14:37
總名次	393 / 1732
分組名次	131 / 435
平均速度	06:22/km

日期: 2016-03-13 06:10 - 地點: 桃園籚竹 - 天氣: 陰時多雲 - 卡路里: 1500 Cal

新竹

Nelson Lu

留言

新竹

Nelson Lu

留言

新竹

Nelson Lu

留言

活動前熱身做了近半小時，但開跑十四公里後....頭一次感覺到右膝蓋石化掉了，感覺股四頭肌和膝蓋根本是不認識的...一路就是跑、走+拉筋~跑、走+拉筋的一路覺得很無奈T_T......(補及還可以，工作人員熱心、西濱高架上跑起來一路順暢，是個破PB的好地方)

賽前宣言: ^^

3月累積里程 : 76.39 km

SAUCONY 2015旗艦款STRIUMPH ISO 累積 : 584.0 km

手動上傳 | 9 years ago

Jason Chang, ian 和其他 12 人說推

留言

Snow Ho 午安~ 謝謝你的鼓勵我會繼續加油的! 也恭喜你蘆竹馬順利完賽!

2016-03-15 16:09 ·

1 個人推

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km