JhihHao Jhang 2016/03/20 訓練日誌

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JhihHao Jhang

全馬 | 03:52:03 | 05:29/km | 第2馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:52:03
總名次	202 / 1833
分組名次	45 / 551
平均速度	05:29/km

官方證書

JhihHao Jhang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+02'20")

00:57'15" (+04'06")

10 km

(00:57'15")

00:28'43" (+02'31")

15 km

(01:23'27")

00:26'12"

00:53'09"

20 km

(01:50'24")

00:26'57" (+00'45")

25 km

(02:18'15")

00:27'51" (+01'39")

00:56'01" (+02'52")

30 km

(02:46'25")

00:28'10" (+01'58")

35 km

(03:14'17")

00:27'52" (+01'40")

00:55'59" (+02'50")

40 km

(03:42'24")

00:28'07" (+01'55")

Finish

(03:52:03)

日期: 2016-03-20 05:45 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'03")

1000 / 1000

05'41"

(11'47")

05'41" (+00'38")

1000 / 2000

05'31"

(17'19")

05'31" (+00'28")

1000 / 3000

05'42"

(23'02")

05'42" (+00'39")

1000 / 4000

05'29"

(28'31")

05'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.88 km

underarmour UA Speedform™ Fortis 累積 : 252.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

簡明, Sa Ji 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

丫湯哥好強大啊！恭喜恭喜。

2016-03-20 12:23 ·

1 個人推

JhihHao Jhang 哈謝謝阿湯哥！

2016-03-20 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'41"	00:11'47"
3	05'33"	00:17'20"
4	05'43"	00:23'03"
5	05'29"	00:28'32"
6	05'15"	00:33'47"
7	05'26"	00:39'13"
8	06'14"	00:45'27"
9	05'19"	00:50'46"
10	06'29"	00:57'15"
11	05'10"	01:02'25"
12	05'02"	01:07'27"
13	05'12"	01:12'39"
14	05'19"	01:17'58"
15	05'29"	01:23'27"
16	05'30"	01:28'57"
17	05'09"	01:34'06"
18	05'23"	01:39'29"
19	05'17"	01:44'46"
20	05'38"	01:50'24"
21	05'23"	01:55'47"
22	05'29"	02:01'16"
23	05'23"	02:06'39"
24	06'17"	02:12'56"
25	05'19"	02:18'15"
26	05'29"	02:23'44"
27	05'22"	02:29'06"
28	05'45"	02:34'51"
29	06'08"	02:40'59"
30	05'26"	02:46'25"
31	05'25"	02:51'50"
32	05'41"	02:57'31"
33	05'32"	03:03'03"
34	05'27"	03:08'30"
35	05'47"	03:14'17"
36	05'38"	03:19'55"
37	05'39"	03:25'34"
38	05'35"	03:31'09"
39	05'37"	03:36'46"
40	05'38"	03:42'24"
41	05'27"	03:47'51"
41.7	06'01"	03:51'57"