aaaaaspring(志雄) 2016/03/20 訓練日誌

aaaaaspring(志雄) 高雄
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aaaaaspring(志雄)

半馬 | 01:41:26 | 04:48/km | 第19半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:41:26
總名次	165 / 7484
分組名次	49 / 5870
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'42")

00:47'42" (+00'06")

10 km

(00:47'42")

00:23'00"

15 km

(01:11'22")

00:23'40" (+00'40")

00:47'36"

20 km

(01:35'18")

00:23'56" (+00'56")

Finish

(01:41:26)

日期: 2016-03-20 06:00 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 19202 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'03" (+01'38")

1004 / 1004

157 / 105

04'36"

(10'41")

04'33" (+00'08")

1007 / 2012

190 / 115

04'41"

(15'22")

04'40" (+00'15")

1002 / 3014

190 / 112

04'40"

(20'02")

04'37" (+00'12")

1008 / 4022

189 / 113

04'40"

(24'42")

04'38" (+00'13")

1006 / 5029

190 / 113

展開計圈分析

高雄

aaaaaspring(志雄)

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綠色丫拖2號，台南古都半馬，出發因為不是排在前面，到感應點已經一分多鐘了，加上一開始人擠在一起只好左閃右閃，第2公里後才有辦法正常速度跑，今天天氣算是蠻舒服的，中間還下了雨，整體速度差不多有照預定的配速跑，不過到終點距離多了4～5百公尺，要不然應該可以跑進1小時40分，至於賽後動線真的是tmd混亂，全部的人擠在一起，起點終點不同接駁車也沒幾台，寄物處又遠到不行，說辦了10屆真的是無言以對[@@

3月累積里程 : 238.64 km

綠色丫拖2號 2代累積 : 1119.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李成國, 賴契宏和其他 32 人說推

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觀看另 15 則留言

陳世賢恭喜高速完賽

2016-03-21 07:41 ·

1 個人推

自由飛翔恭喜高速完賽～

2016-03-21 08:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'34"	00:10'39"
3	04'43"	00:15'22"
4	04'37"	00:19'59"
5	04'43"	00:24'42"
6	04'25"	00:29'07"
7	04'47"	00:33'54"
8	04'33"	00:38'27"
9	04'33"	00:43'00"
10	04'42"	00:47'42"
11	04'40"	00:52'22"
12	04'44"	00:57'06"
13	04'48"	01:01'54"
14	04'41"	01:06'35"
15	04'47"	01:11'22"
16	04'46"	01:16'08"
17	04'48"	01:20'56"
18	04'41"	01:25'37"
19	04'50"	01:30'27"
20	04'51"	01:35'18"
21	04'40"	01:39'58"
21.6	04'28"	01:42'29"