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林景聰
--
ID 58854
96 位追隨者
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林景聰
全馬
|
03:47:35
|
05:23/km
|
第26馬
2016鳳山跑三校越野馬拉松
官方成績
日期
2016-03-20
成績
03:47:35
總名次
91 / 1786
分組名次
18 / 407
平均速度
05:23/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'28")
00:26'28" (+01'30")
00:51'26"
10 km
(00:51'26")
00:24'58"
15 km
(01:17'30")
00:26'04" (+01'06")
00:52'18" (+00'52")
20 km
(01:43'44")
00:26'14" (+01'16")
25 km
(02:12'58")
00:29'14" (+04'16")
00:55'50" (+04'24")
30 km
(02:39'34")
00:26'36" (+01'38")
35 km
(03:08'12")
00:28'38" (+03'40")
00:57'03" (+05'37")
40 km
(03:36'37")
00:28'25" (+03'27")
Finish
(03:47:35)
日期:
2016-03-20 06:04
-
總爬升:
446 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
1510 Cal
-
平均步頻:
188
-
溫度:
23°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'57"
(05'57")
05'57" (+01'17")
1000 / 1000
2
05'50"
(11'47")
05'50" (+01'10")
1000 / 2000
3
04'53"
(16'41")
04'53" (+00'13")
1000 / 3000
4
04'54"
(21'35")
04'54" (+00'14")
1000 / 4000
5
04'52"
(26'28")
04'52" (+00'12")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'42"
(31'10")
04'42" (+00'02")
1000 / 6000
7
05'08"
(36'18")
05'08" (+00'28")
1000 / 7000
8
05'05"
(41'24")
05'05" (+00'25")
1000 / 8000
9
04'58"
(46'23")
04'58" (+00'18")
1000 / 9000
10
05'02"
(51'25")
05'02" (+00'22")
1000 / 10000
11
04'51"
(56'17")
04'51" (+00'11")
1000 / 11000
12
04'51"
(01:01'08")
04'51" (+00'11")
1000 / 12000
13
04'57"
(01:06'06")
04'57" (+00'17")
1000 / 13000
14
05'24"
(01:11'31")
05'24" (+00'44")
1000 / 14000
15
05'59"
(01:17'30")
05'59" (+01'19")
1000 / 15000
16
05'07"
(01:22'38")
05'07" (+00'27")
1000 / 16000
17
05'50"
(01:28'28")
05'50" (+01'10")
1000 / 17000
18
05'21"
(01:33'50")
05'21" (+00'41")
1000 / 18000
19
04'40"
(01:38'30")
04'40"
1000 / 19000
20
05'13"
(01:43'44")
05'13" (+00'33")
1000 / 20000
21
05'18"
(01:49'03")
05'18" (+00'38")
1000 / 21000
22
05'55"
(01:54'58")
05'55" (+01'15")
1000 / 22000
23
06'25"
(02:01'24")
06'25" (+01'45")
1000 / 23000
24
05'25"
(02:06'49")
05'25" (+00'45")
1000 / 24000
25
06'08"
(02:12'57")
06'08" (+01'28")
1000 / 25000
26
05'29"
(02:18'26")
05'29" (+00'49")
1000 / 26000
27
04'57"
(02:23'24")
04'57" (+00'17")
1000 / 27000
28
05'22"
(02:28'46")
05'22" (+00'42")
1000 / 28000
29
05'27"
(02:34'14")
05'27" (+00'47")
1000 / 29000
30
05'20"
(02:39'34")
05'20" (+00'40")
1000 / 30000
31
06'17"
(02:45'52")
06'17" (+01'37")
1000 / 31000
32
05'21"
(02:51'14")
05'21" (+00'41")
1000 / 32000
33
05'24"
(02:56'38")
05'24" (+00'44")
1000 / 33000
34
05'44"
(03:02'22")
05'44" (+01'04")
1000 / 34000
35
05'49"
(03:08'12")
05'49" (+01'09")
1000 / 35000
36
06'00"
(03:14'12")
06'00" (+01'20")
1000 / 36000
37
05'25"
(03:19'38")
05'25" (+00'45")
1000 / 37000
38
06'38"
(03:26'17")
06'38" (+01'58")
1000 / 38000
39
05'11"
(03:31'28")
05'11" (+00'31")
1000 / 39000
40
05'08"
(03:36'37")
05'08" (+00'28")
1000 / 40000
41
05'39"
(03:42'16")
05'39" (+00'59")
1000 / 41000
42
05'46"
(03:48'03")
05'46" (+01'06")
1000 / 42000
43
03'38"
(03:51'41")
15'43" (+11'03")
231 / 42231
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
21298~25885
65~79%
2:M馬拉松配速區
25885~29162
79~89%
3:T乳酸耐力區
29162~30145
89~92%
4:A無氧耐力區
30145~31947
92~97.5%
5:I最大耗氧區
31947~32767
97.5~100%
最大心率為32767
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
177.66 km
Adidas Adios Boost 累積 :
1511.7 km
TCX 上傳
| 9 years ago
弘盈
,
田仔
和其他
16
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·
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觀看另 3 則留言
李百信
恭喜高速完賽讚喔～
2016-03-20 12:30 ·
1
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王威舜
山路馬…不錯喔
2016-03-20 20:55 ·
1
個人推
張錫聖
恭喜完賽!
2016-03-20 21:51 ·
1
個人推
葉丰（赤客）
恭喜聰哥順利完賽。
2016-03-21 05:54 ·
1
個人推
林景聰
謝謝大家的鼓勵
去年346 ，今年347
衰退依舊不知不覺進行中 ！
2016-03-25 15:41 ·
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'57"
00:05'57"
2
05'50"
00:11'47"
3
04'54"
00:16'41"
4
04'54"
00:21'35"
5
04'53"
00:26'28"
6
04'42"
00:31'10"
7
05'09"
00:36'19"
8
05'05"
00:41'24"
9
04'59"
00:46'23"
10
05'03"
00:51'26"
11
04'51"
00:56'17"
12
04'52"
01:01'09"
13
04'57"
01:06'06"
14
05'25"
01:11'31"
15
05'59"
01:17'30"
16
05'08"
01:22'38"
17
05'50"
01:28'28"
18
05'22"
01:33'50"
19
04'40"
01:38'30"
20
05'14"
01:43'44"
21
05'19"
01:49'03"
22
05'55"
01:54'58"
23
06'26"
02:01'24"
24
05'25"
02:06'49"
25
06'09"
02:12'58"
26
05'29"
02:18'27"
27
04'57"
02:23'24"
28
05'22"
02:28'46"
29
05'28"
02:34'14"
30
05'20"
02:39'34"
31
06'18"
02:45'52"
32
05'22"
02:51'14"
33
05'24"
02:56'38"
34
05'44"
03:02'22"
35
05'50"
03:08'12"
36
06'00"
03:14'12"
37
05'26"
03:19'38"
38
06'39"
03:26'17"
39
05'12"
03:31'29"
40
05'08"
03:36'37"
41
05'39"
03:42'16"
42
05'47"
03:48'03"
42.2
13'46"
03:51'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 03:47:35 | 05:23/km | 第26馬
Adidas Adios Boost 累積 : 1511.7 km
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