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    李成國 高雄
    ID 88337
    417 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    全馬 | 04:13:19 | 06:00/km | 第33馬
    2016鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績04:13:19
    總名次234 / 1786
    分組名次89 / 631
    平均速度06:00/km
    官方證書
    李成國

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'37")
    		00:28'37" (+02'59")00:54'15"
    10 km(00:54'15")
    		00:25'38"
    15 km(01:21'46")
    		00:27'31" (+01'53")00:56'35" (+02'20")
    20 km(01:50'50")
    		00:29'04" (+03'26")
    25 km(02:22'49")
    		00:31'59" (+06'21")01:01'22" (+07'07")
    30 km(02:52'12")
    		00:29'23" (+03'45")
    35 km(03:25'13")
    		00:33'01" (+07'23")01:07'22" (+13'07")
    40 km(03:59'34")
    		00:34'21" (+08'43")
    Finish(04:13:19)

    日期: 2016-03-20 08:00 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
    高雄
    李成國
    感謝兗琦學長拍照。
    亦真非真 和 LUCKY LlN 說推
    · 留言
    高雄
    李成國
    遇到愛晴貓和他合照一下。
    River River, 王家康 和其他 3 人說推
    · 留言

    今天這場賽事時覺得好悶熱，跑到鳳凰山山路徒坡時就只能放棄用走的，看來自我對於山路還要加強練習。

    賽前宣言: 加油，堅持到底。
    賽後評分: 補給超棒的，志工也很熱情，回來終點時寶礦力可以無限量供應。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 392.81 km NB 890V5 累積 : 1897.0 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    海豚在轉彎, 張慶忠 和其他 155 人說推
    · 留言
    觀看另 116 則留言
    涂智偉 恭禧成國大哥順利完賽！！讚哦！
    2016-03-20 16:41 ·
     3 個人推
    iRick 成國兄厲害！
    2016-03-20 16:50 ·
     2 個人推
    fannine. 成國恭喜完賽唷
    2016-03-20 16:55 ·
     2 個人推
    小成 恭喜成國兄順利完賽！
    2016-03-20 16:56 ·
     2 個人推
    Roy 🦈《動魂》 成國哥，恭喜完賽~讚啦！
    2016-03-20 16:57 ·
     2 個人推
    陳世杰 成國兄恭喜完賽
    2016-03-20 17:05 ·
     3 個人推
    曹至詠 成國兄、恭喜完賽～讚喔！
    2016-03-20 17:09 ·
     2 個人推
    楊清文 成國兄恭喜完賽
    2016-03-20 17:13 ·
     2 個人推
    蝙蝠俠 午安，恭喜順利完成比賽～辛苦了～祝 自在愉快^_^
    2016-03-20 17:17 ·
     2 個人推
    林教官 成國兄 恭喜完賽~
    2016-03-20 17:28 ·
     2 個人推
    KK.Han 成國兄晚安，恭喜順利完賽！
    2016-03-20 17:43 ·
     2 個人推
    邱暉銘 成國哥 恭喜完賽
    2016-03-20 17:43 ·
     3 個人推
    劉育朱 恭喜順利完賽^_^
    2016-03-20 17:47 ·
     2 個人推
    蘇 成國兄.
    士校.小聊.有空再續
    恭喜順利完賽
    讚
    2016-03-20 17:53 ·
     2 個人推
    姜宗文 恭喜成國兄漂亮的完賽喔！
    2016-03-20 18:02 ·
     2 個人推
    山羊 成國晚安!恭喜完賽~
    2016-03-20 18:05 ·
     2 個人推
    張智展 成國兄:恭喜漂亮的完賽
    2016-03-20 18:09 ·
     2 個人推
    楊國欽 恭喜完賽
    2016-03-20 18:10 ·
     2 個人推
    里妃莎 晚安…恭喜完賽…很讚~
    2016-03-20 18:18 ·
     2 個人推
    謝宗晉 成國兄 晚安 恭喜完賽
    2016-03-20 18:29 ·
     2 個人推
    andy 恭喜完賽
    2016-03-20 18:34 ·
     2 個人推
    蔡國華 成國兄 恭喜完賽
    2016-03-20 18:35 ·
     2 個人推
    能能 成國兄：讚喔！恭喜完賽！
    2016-03-20 18:37 ·
     2 個人推
    謝銘岳 恭喜!漂亮的速度
    2016-03-20 18:51 ·
     3 個人推
    David 成國兄。 恭喜完賽～ 晚上好唷！假日運動愉快^_^
    2016-03-20 18:58 ·
     2 個人推
    fen 恭喜漂亮完賽!
    2016-03-20 18:58 ·
     2 個人推
    kmj 這場路線不好跑，成國兄跑的真棒，恭喜高速完賽!
    2016-03-20 19:02 ·
     2 個人推
    范世璋 山路跑的很讚了啦。。
    2016-03-20 19:07 ·
     3 個人推
    keats chi 晚安，恭喜完賽!
    2016-03-20 19:13 ·
     2 個人推
    LUCKY LlN 恭喜李兄順利完賽！
    2016-03-20 19:37 ·
     2 個人推
    楊姐 成國
    晚安 恭喜完賽！
    2016-03-20 19:41 ·
     2 個人推
    Frank H. 成國兄晚安，山路硬馬挑戰成功，讚喔！
    2016-03-20 19:57 ·
     3 個人推
    林尹雅 恭喜完賽
    2016-03-20 20:05 ·
     2 個人推
    陳志祥 國哥讚哦～恭禧再下一馬，天氣越來越熱，跑步多注意補水喔
    2016-03-20 20:11 ·
     3 個人推
    蔡頭 恭喜完賽！
    2016-03-20 20:43 ·
     2 個人推
    林世旭 成國兄恭喜完賽
    2016-03-20 20:44 ·
     2 個人推
    黃永忠 李兄晚安，恭喜完賽，
    2016-03-20 20:45 ·
     2 個人推
    李百信 恭喜高速完賽讚喔～
    2016-03-20 20:47 ·
     2 個人推
    老飛 恭喜成國兄 順利完賽喔！
    2016-03-20 20:54 ·
     2 個人推
    ～～ 恭喜完賽！
    2016-03-20 20:55 ·
     2 個人推
    Andy 恭喜完賽
    2016-03-20 20:55 ·
     2 個人推
    陳榮興 恭喜完賽！讚
    2016-03-20 21:09 ·
     2 個人推
    mindy 好穩啊，恭喜攻克三校
    2016-03-20 21:16 ·
     3 個人推
    揪ㄞ水 恭喜順利完賽~
    2016-03-20 21:25 ·
     1 個人推
    莊國詩 恭喜漂亮完賽 讚啦！
    2016-03-20 21:39 ·
     2 個人推
    張錫聖 恭喜完賽!
    2016-03-20 21:40 ·
     2 個人推
    黃開基 恭喜完賽!
    2016-03-20 21:44 ·
     2 個人推
    阿德 恭喜完賽！
    2016-03-20 21:48 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-03-20 22:03 ·
     2 個人推
    yulin 恭喜成國兄硬斗馬順利完賽！
    2016-03-20 22:04 ·
     3 個人推
    Ethan Lin 恭喜完賽…讚哦…
    2016-03-20 22:19 ·
     2 個人推
    Ling 成國帥 恭喜順利完賽喔！讚~
    2016-03-20 22:37 ·
     2 個人推
    黃梅花 <新莊慢跑> 恭喜順利完賽！超級棒。
    2016-03-20 22:52 ·
     2 個人推
    阿興 成國兄 晚安 恭喜完賽！
    2016-03-20 23:25 ·
     2 個人推
    Bruce 恭喜完賽!
    2016-03-20 23:31 ·
     2 個人推
    洄瀾揪ㄞ走 李大～晚安！恭喜順利完賽～讚！
    2016-03-20 23:44 ·
     2 個人推
    Aska 恭喜李大哥順利完賽！
    2016-03-21 00:03 ·
     2 個人推
    老飛 成國兄 早上好，恭喜成功完賽。
    2016-03-21 06:48 ·
     2 個人推
    習慣就好 成國兄恭喜完賽讚哦！
    2016-03-21 07:11 ·
     2 個人推
    陳世賢 恭喜完賽
    2016-03-21 07:45 ·
     2 個人推
    自由飛翔 讚辣～恭喜完賽～
    2016-03-21 07:55 ·
     2 個人推
    阿達 恭喜完賽
    2016-03-21 08:22 ·
     2 個人推
    larrywengtw 恭喜順利完赛。
    2016-03-21 08:45 ·
     2 個人推
    潘俊瑋 成國兄
    恭喜順利完賽！
    2016-03-21 10:06 ·
     2 個人推
    陳忠寶 恭喜成國兄順利完賽
    2016-03-21 12:33 ·
     2 個人推
    小Z 成國兄 恭喜完賽
    2016-03-21 14:37 ·
     2 個人推
    王家康 成國兄 恭喜完賽!!
    2016-03-21 16:12 ·
     2 個人推
    Bryant 恭喜成國兄快速完賽
    2016-03-21 18:47 ·
     2 個人推
    這是我 恭喜完賽
    2016-03-21 18:57 ·
     2 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2016-03-21 19:09 ·
     2 個人推
    jessica 成國大哥晚安，大哥，恭喜玩賽，速度好快，真的好厲害!!
    2016-03-21 20:28 ·
     2 個人推
    Michael 恭喜成國大漂亮達陣～
    2016-03-21 21:10 ·
     2 個人推
    zaquitar.踩可達 恭喜帥氣完賽~
    2016-03-21 21:39 ·
     2 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，恭喜漂亮完賽!!!
    2016-03-21 21:54 ·
     2 個人推
    跨出第一步 改變由此開始。 國哥晚安！
    2016-03-22 00:24 ·
     1 個人推
    愛猫晴 成國大高速完賽，讚讚讚!
    2016-03-22 06:23 ·
     1 個人推
    路跑在雲端(阿Paul) 恭喜三校馬，順利挑戰完賽。真是棒~
    2016-03-22 14:16 ·
     2 個人推
    KK.Han 成國兄下午好，順心愉快唷！
    2016-03-22 14:57 ·
     1 個人推
    Ivy Hou 恭喜完賽^^
    2016-03-22 16:08 ·
     1 個人推
    楊姐 成國
    午安！
    2016-03-22 16:23 ·
     1 個人推
    老闆娘 成國:遇見mw跑友~開心吼？恭喜你順利完賽。
    2016-03-22 18:02 ·
     1 個人推
    楊清富 成國兄，恭喜跑三校越野路跑高速完賽，讚啦！
    2016-03-22 18:19 ·
     2 個人推
    . 恭喜小國順利完賽喔 ^ v ^
    這陡坡震幅還真大 XD
    2016-03-22 18:22 ·
     1 個人推
    昭昇 好棒...完美.
    2016-03-22 18:30 ·
     1 個人推
    陳士弘 恭喜完賽
    2016-03-22 18:40 ·
     1 個人推
    吳毓祐 成國兄，二年前我跑過三校半馬，這麼硬的坡，您這麼漂亮的高速完賽，太厲害 晚安!
    2016-03-22 19:11 ·
     1 個人推
    … 成國兄恭喜完賽哦！成績怎麼那麼棒！
    2016-03-22 19:37 ·
     1 個人推
    Liu 恭喜粉讚完賽～
    晚安: 快樂心頭～好眠^O^
    2016-03-22 19:58 ·
     1 個人推
    努力的農夫 晚安 恭喜完賽
    2016-03-22 20:09 ·
     1 個人推
    葉晉標 李兄晚上好
    2016-03-22 20:24 ·
     1 個人推
    Frank H. 成國兄晚安，這一趟越野馬實在讚，恭喜高速順利抓馬！
    2016-03-22 20:54 ·
     1 個人推
    Peggy0711 李大哥，恭喜高速完賽！
    2016-03-22 21:12 ·
    張智展 成國兄:晚安
    2016-03-22 21:22 ·
     1 個人推
    俊祥 恭喜高速完賽
    2016-03-22 21:25 ·
     1 個人推
    mindy 國兄好，台北又下雨了，祝您嚕造嚕用喔！晚安
    2016-03-22 21:32 ·
     1 個人推
    詹德萬 晚安，恭喜高速完賽。
    2016-03-22 21:50 ·
     1 個人推
    翁金俊 成國兄恭喜完賽晚安
    2016-03-22 22:11 ·
     1 個人推
    Ling 成國帥晚安^^ 運動愉快~
    2016-03-22 22:38 ·
     1 個人推
    張智展 成國兄:晚安
    2016-03-22 22:43 ·
     1 個人推
    莊國詩 成國兄 晚安
    2016-03-22 23:13 ·
     1 個人推
    丁彥伶 恭喜完賽！太強了
    晚安
    2016-03-22 23:40 ·
     1 個人推
    邱暉銘 晚安
    2016-03-22 23:56 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 國哥晚安！
    2016-03-23 00:34 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 早安：恭喜順利完賽前輩果然厲害～
    2016-03-23 04:28 ·
     1 個人推
    王家康 早安，成國兄！
    2016-03-23 06:41 ·
     1 個人推
    Maius 瑪雅 早安安噢^^
    2016-03-23 06:54 ·
     1 個人推
    李建宏 成國兄早安!真的是勇腳，用走的速度還是這麼快!
    2016-03-23 07:35 ·
     1 個人推
    江明修 成國兄早安
    恭喜完賽讚
    2016-03-23 08:20 ·
     1 個人推
    楊清文 早安
    2016-03-23 08:28 ·
     1 個人推
    BrianWu 成國兄:早安!有實力喔!這樣還有4小時的成績，很讚了啦!
    2016-03-23 09:50 ·
     1 個人推
    林捷明 成國 恭喜完賽~~
    2016-03-23 10:04 ·
     1 個人推
    jessica 成國大哥午安，大哥，這場好像很熱門耶~
    大哥，恭喜玩賽~^^
    2016-03-23 12:54 ·
     1 個人推
    Ryuichi 樂福哥 恭喜成國大完賽 ^^ 讚喔
    2016-03-23 19:10 ·
     1 個人推
    Ryan 恭喜成國兄帥氣三校跑透透完賽
    2016-03-23 21:56 ·
     1 個人推
    翁至鴻 恭喜成國兄順利完賽!
    2016-03-24 07:27 ·
     1 個人推
    亦真非真 恭喜成國兄克服陡坡,順利完成第33馬,水啦!o(^-^)o
    2016-03-24 15:04 ·
     2 個人推
    蔡忠錦 恭喜完賽!
    2016-03-25 20:57 ·
     1 個人推
    Emily chen 恭喜完賽^^
    2016-03-29 10:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'45"00:05'45"
    206'58"00:12'43"
    305'15"00:17'58"
    405'22"00:23'20"
    505'17"00:28'37"
    605'17"00:33'54"
    705'02"00:38'56"
    805'03"00:43'59"
    905'15"00:49'14"
    1005'01"00:54'15"
    1105'17"00:59'32"
    1205'17"01:04'49"
    1305'08"01:09'57"
    1405'21"01:15'18"
    1506'28"01:21'46"
    1605'26"01:27'12"
    1707'06"01:34'18"
    1805'59"01:40'17"
    1905'04"01:45'21"
    2005'29"01:50'50"
    2105'53"01:56'43"
    2205'37"02:02'20"
    2307'10"02:09'30"
    2407'05"02:16'35"
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