張銀聯 2016/03/20 訓練日誌

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張銀聯

全馬 | 04:41:25 | 06:40/km | 第39馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:41:25
總名次	474 / 1786
分組名次	124 / 407
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+01'28")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:28'58"

15 km

(01:31'31")

00:32'07" (+03'09")

01:03'18" (+03'54")

20 km

(02:02'42")

00:31'11" (+02'13")

25 km

(02:37'49")

00:35'07" (+06'09")

01:08'46" (+09'22")

30 km

(03:11'28")

00:33'39" (+04'41")

35 km

(03:48'22")

00:36'54" (+07'56")

01:14'24" (+15'00")

40 km

(04:25'52")

00:37'30" (+08'32")

Finish

(04:41:25)

日期: 2016-03-20 06:07 - 總爬升: 382 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

台中

張銀聯

留言

跑三校(陸軍官校，步校，中正預校）越野馬拉松(39th馬)，應該是全台灣有唱國歌，升旗的的馬拉松活動，20幾年沒唱過國歌了，心裡有一種莫名的感覺，全身起雞皮疙瘩。全馬共有10段長300公尺，坡度超過15度的坡。全部在官校範圍內，也算頗硬的一馬。還好陰天，沒下雨，太陽公公也捨不得露臉。不然就GG了。4:41完賽。總完賽率不到70%耶！

賽前宣言: 領 30馬獎

3月累積里程 : 204.53 km

亞瑟士虎走累積 : 2333.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蘇坤成, 吳念祖和其他 24 人說推

留言

觀看另 4 則留言

羅進興張大恭喜順利完賽，讚!

2016-03-21 22:50 ·

1 個人推

童新三恭喜完賽！

2016-03-22 09:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'15"	00:13'00"
3	05'53"	00:18'53"
4	05'48"	00:24'41"
5	05'45"	00:30'26"
6	05'28"	00:35'54"
7	05'39"	00:41'33"
8	06'04"	00:47'37"
9	05'49"	00:53'26"
10	05'58"	00:59'24"
11	06'18"	01:05'42"
12	05'57"	01:11'39"
13	06'00"	01:17'39"
14	06'44"	01:24'23"
15	07'08"	01:31'31"
16	06'03"	01:37'34"
17	07'09"	01:44'43"
18	06'23"	01:51'06"
19	05'44"	01:56'50"
20	05'52"	02:02'42"
21	06'09"	02:08'51"
22	07'43"	02:16'34"
23	07'22"	02:23'56"
24	06'45"	02:30'41"
25	07'08"	02:37'49"
26	07'08"	02:44'57"
27	06'01"	02:50'58"
28	06'58"	02:57'56"
29	07'05"	03:05'01"
30	06'27"	03:11'28"
31	07'28"	03:18'56"
32	06'47"	03:25'43"
33	07'48"	03:33'31"
34	07'32"	03:41'03"
35	07'19"	03:48'22"
36	08'36"	03:56'58"
37	06'53"	04:03'51"
38	08'32"	04:12'23"
39	06'57"	04:19'20"
40	06'32"	04:25'52"
41	06'42"	04:32'34"
42	06'07"	04:38'41"
42.5	05'24"	04:41'24"