王小隻 2016/03/20 訓練日誌

王小隻高雄
ID 39194

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王小隻

半馬 | 02:03:00 | 05:49/km | 第21半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+02'11")

00:59'14" (+02'46")

10 km

(00:59'14")

00:29'24" (+01'45")

15 km

(01:28'03")

00:28'49" (+01'10")

00:56'28"

20 km

(01:55'42")

00:27'39"

Finish

(02:03:00)

日期: 2016-03-20 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'48")

1000 / 1000

05'45"

(11'54")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

05'52"

(17'47")

05'52" (+00'32")

1000 / 3000

05'54"

(23'42")

05'54" (+00'34")

1000 / 4000

06'07"

(29'49")

06'07" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王小隻

創新低20.7

Hannah(正賢) 說推

留言

高雄

王小隻

沒有崩潰的進終點

Hannah(正賢) 說推

留言

高雄

王小隻

好多相機唷

Hannah(正賢) 說推

留言

體脂肪下降下降了
也太開心了!!!!!

古都瑪第一次來參加
高手雲集，7000多人的半碼
可以測測自己的水平在哪
路線完賽雖然不是很好
但這路線沒跑過，不無聊

濕度很高，跑到庫子都濕到感覺要掉下來了
如果又盡全力肯定又抽筋!

跑完開心去吃牛肉湯^ ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.19 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), 阿記和其他 12 人說推

留言

王偉明早安喔 φ(･ω ･*)☆
恭喜完賽喔

2016-03-22 11:00 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	05'53"	00:17'48"
4	05'54"	00:23'42"
5	06'08"	00:29'50"
6	05'41"	00:35'31"
7	05'48"	00:41'19"
8	05'57"	00:47'16"
9	06'06"	00:53'22"
10	05'52"	00:59'14"
11	05'50"	01:05'04"
12	05'49"	01:10'53"
13	05'44"	01:16'37"
14	05'34"	01:22'11"
15	05'52"	01:28'03"
16	05'37"	01:33'40"
17	05'27"	01:39'07"
18	05'31"	01:44'38"
19	05'44"	01:50'22"
20	05'20"	01:55'42"
21	05'23"	02:01'05"
21.5	05'08"	02:03'30"