eduseed 2016/03/20 訓練日誌

eduseed 台南
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eduseed

全馬 | 04:24:06 | 06:15/km | 第34馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:24:06
總名次	500 / 1833
分組名次	88 / 270
平均速度	06:15/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+02'19")

00:59'15" (+01'04")

10 km

(00:59'15")

00:28'28"

15 km

(01:28'41")

00:29'26" (+00'58")

00:58'11"

20 km

(01:57'26")

00:28'45" (+00'17")

25 km

(02:27'26")

00:30'00" (+01'32")

01:00'20" (+02'09")

30 km

(02:57'46")

00:30'20" (+01'52")

35 km

(03:29'06")

00:31'20" (+02'52")

01:07'49" (+09'38")

40 km

(04:05'35")

00:36'29" (+08'01")

Finish

(04:24:06)

日期: 2016-03-20 05:45 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2279 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'51"

(15'51")

06'18" (+00'51")

2515 / 2515

15'09"

(31'00")

06'00" (+00'33")

2522 / 5038

13'37"

(44'37")

05'27"

2498 / 7536

14'54"

(59'31")

05'55" (+00'28")

2512 / 10048

14'30"

(01:14'01")

05'47" (+00'20")

2502 / 12551

展開計圈分析

台南

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台南

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.70 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 7042.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉慶瑞, 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'02"	00:12'50"
3	05'54"	00:18'44"
4	05'45"	00:24'29"
5	06'18"	00:30'47"
6	05'19"	00:36'06"
7	05'31"	00:41'37"
8	05'41"	00:47'18"
9	05'49"	00:53'07"
10	06'08"	00:59'15"
11	05'48"	01:05'03"
12	05'48"	01:10'51"
13	05'47"	01:16'38"
14	06'02"	01:22'40"
15	06'01"	01:28'41"
16	05'49"	01:34'30"
17	05'49"	01:40'19"
18	05'44"	01:46'03"
19	05'37"	01:51'40"
20	05'46"	01:57'26"
21	06'19"	02:03'45"
22	05'47"	02:09'32"
23	05'44"	02:15'16"
24	06'22"	02:21'38"
25	05'48"	02:27'26"
26	05'56"	02:33'22"
27	05'54"	02:39'16"
28	06'18"	02:45'34"
29	06'02"	02:51'36"
30	06'10"	02:57'46"
31	06'01"	03:03'47"
32	06'19"	03:10'06"
33	05'54"	03:16'00"
34	06'02"	03:22'02"
35	07'04"	03:29'06"
36	06'32"	03:35'38"
37	07'19"	03:42'57"
38	07'06"	03:50'03"
39	07'38"	03:57'41"
40	07'54"	04:05'35"
41	07'48"	04:13'23"
42	10'05"	04:23'28"
42.1	07'03"	04:24'08"