BojYun 柏 2016/03/27 訓練日誌

BojYun 柏台中
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BojYun 柏

半馬 | 01:52:49 | 05:20/km | 第10半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+00'14")

00:47'42"

10 km

(00:47'42")

00:23'44"

15 km

(01:18'36")

00:30'54" (+07'10")

01:00'29" (+12'47")

20 km

(01:48'11")

00:29'35" (+05'51")

Finish

(01:52:49)

日期: 2016-03-27 06:15 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'05")

1000 / 1000

04'52"

(09'38")

04'52" (+00'11")

1000 / 2000

04'47"

(14'25")

04'47" (+00'06")

1000 / 3000

04'44"

(19'10")

04'44" (+00'03")

1000 / 4000

04'46"

(23'57")

04'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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其實狀態還算OK，有機會挑戰破百
無奈忍不住屎意，上完廁所後都冷掉了
只好開啟吃貨模式，開心完賽

賽前宣言: 與魔鬼班同學一起出征

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.01 km

adizero takumi ren boost 累積 : 431.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黑熊, 施大大和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'53"	00:09'39"
3	04'47"	00:14'26"
4	04'45"	00:19'11"
5	04'47"	00:23'58"
6	04'49"	00:28'47"
7	04'41"	00:33'28"
8	04'44"	00:38'12"
9	04'44"	00:42'56"
10	04'46"	00:47'42"
11	04'44"	00:52'26"
12	04'50"	00:57'16"
13	04'54"	01:02'10"
14	04'56"	01:07'06"
15	11'30"	01:18'36"
16	05'30"	01:24'06"
17	07'24"	01:31'30"
18	05'19"	01:36'49"
19	05'28"	01:42'17"
20	05'54"	01:48'11"
20.9	04'50"	01:52'25"