林哲正 2016/03/27 訓練日誌

林哲正南投
ID 1090

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林哲正

全馬 | 04:27:42 | 06:20/km | 第112馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	04:27:42
總名次	266 / 1013
分組名次	101 / 375
平均速度	06:20/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'28")

00:57'35" (+00'53")

10 km

(00:57'35")

00:28'17" (+00'27")

15 km

(01:25'25")

00:27'50"

00:56'42"

20 km

(01:54'17")

00:28'52" (+01'02")

25 km

(02:26'04")

00:31'47" (+03'57")

01:03'09" (+06'27")

30 km

(02:57'26")

00:31'22" (+03'32")

35 km

(03:37'25")

00:39'59" (+12'09")

01:15'41" (+18'59")

40 km

(04:13'07")

00:35'42" (+07'52")

Finish

(04:27:42)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 409 m - 地點: 清水運動公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 45824 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'54")

1000 / 1000

168 / 84

05'30"

(12'30")

05'29" (+00'23")

1000 / 2000

180 / 100

05'37"

(18'07")

05'35" (+00'29")

1004 / 3005

181 / 98

05'30"

(23'37")

05'27" (+00'21")

1008 / 4013

180 / 101

05'44"

(29'21")

05'40" (+00'34")

1008 / 5022

176 / 99

展開計圈分析

05'24"

(34'45")

05'22" (+00'16")

1003 / 6025

182 / 101

05'29"

(40'14")

05'28" (+00'22")

1001 / 7027

182 / 99

05'49"

(46'03")

05'47" (+00'41")

1004 / 8031

179 / 96

05'44"

(51'47")

05'41" (+00'35")

1007 / 9038

183 / 95

05'51"

(57'38")

05'48" (+00'42")

1007 / 10046

182 / 94

05'47"

(01:03'25")

05'46" (+00'40")

1000 / 11046

177 / 97

05'40"

(01:09'05")

05'39" (+00'33")

1000 / 12046

183 / 95

05'45"

(01:14'50")

05'43" (+00'37")

1004 / 13051

173 / 100

05'12"

(01:20'02")

05'10" (+00'04")

1004 / 14055

185 / 103

05'30"

(01:25'32")

05'25" (+00'19")

1012 / 15068

172 / 106

05'10"

(01:30'42")

05'08" (+00'02")

1003 / 16071

184 / 105

05'28"

(01:36'10")

05'26" (+00'20")

1005 / 17077

179 / 102

05'07"

(01:41'17")

05'06"

1000 / 18077

185 / 105

06'35"

(01:47'52")

06'34" (+01'28")

1000 / 19078

167 / 90

06'31"

(01:54'23")

06'28" (+01'22")

1006 / 20085

182 / 84

06'10"

(02:00'33")

06'08" (+01'02")

1004 / 21090

183 / 88

07'28"

(02:08'01")

07'26" (+02'20")

1003 / 22093

172 / 77

06'18"

(02:14'19")

06'16" (+01'10")

1003 / 23097

183 / 86

05'44"

(02:20'03")

05'44" (+00'38")

1000 / 24097

183 / 95

06'07"

(02:26'10")

06'06" (+01'00")

1000 / 25098

182 / 89

06'25"

(02:32'35")

06'24" (+01'18")

1001 / 26100

180 / 86

06'14"

(02:38'49")

06'12" (+01'06")

1003 / 27103

182 / 87

06'44"

(02:45'33")

06'43" (+01'37")

1002 / 28105

154 / 96

05'58"

(02:51'31")

05'54" (+00'48")

1009 / 29115

181 / 93

06'05"

(02:57'36")

06'01" (+00'55")

1008 / 30123

181 / 91

06'30"

(03:04'06")

06'27" (+01'21")

1006 / 31129

164 / 94

10'17"

(03:14'23")

10'13" (+05'07")

1006 / 32136

77 / 127

07'34"

(03:21'57")

07'33" (+02'27")

1000 / 33136

177 / 74

07'08"

(03:29'05")

07'05" (+01'59")

1006 / 34143

180 / 78

08'32"

(03:37'37")

08'31" (+03'25")

1000 / 35144

124 / 94

06'48"

(03:44'25")

06'45" (+01'39")

1005 / 36150

179 / 82

06'41"

(03:51'06")

06'38" (+01'32")

1005 / 37155

178 / 84

07'54"

(03:59'00")

07'50" (+02'44")

1007 / 38163

153 / 83

06'31"

(04:05'31")

06'29" (+01'23")

1004 / 39167

181 / 84

07'48"

(04:13'19")

07'47" (+02'41")

1000 / 40168

152 / 83

07'42"

(04:21'01")

07'39" (+02'33")

1004 / 41173

143 / 91

06'25"

(04:27'26")

06'24" (+01'18")

1001 / 42175

184 / 84

01'15"

(04:28'41")

06'24" (+01'18")

195 / 42370

171 / 91

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今日路線變動,沒跑去數風車換去爬嶅峰山運動公園及直攻上觀景台鳥瞰自由車運動場,好一陣子沒跑山路馬,所以就發揮本能,上陡坡只好走到頂,成績只能望4興歎了!只好期許練好跑坡能力,明年再回來啦!下週換到竹山去跑山路超馬,有跑的期待下週見!

賽前宣言: go

3月累積里程 : 252.89 km

asics Gel-hyperspeed5 累積 : 676.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

拔樂蔡, Ma Gic 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

林哲正也恭喜您分二.

2016-03-27 15:29 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-03-27 15:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'30"	00:12'30"
3	05'37"	00:18'07"
4	05'27"	00:23'34"
5	05'44"	00:29'18"
6	05'27"	00:34'45"
7	05'29"	00:40'14"
8	05'46"	00:46'00"
9	05'44"	00:51'44"
10	05'51"	00:57'35"
11	05'47"	01:03'22"
12	05'40"	01:09'02"
13	05'45"	01:14'47"
14	05'12"	01:19'59"
15	05'26"	01:25'25"
16	05'13"	01:30'38"
17	05'29"	01:36'07"
18	05'06"	01:41'13"
19	06'35"	01:47'48"
20	06'29"	01:54'17"
21	06'10"	02:00'27"
22	07'27"	02:07'54"
23	06'18"	02:14'12"
24	05'45"	02:19'57"
25	06'07"	02:26'04"
26	06'24"	02:32'28"
27	06'12"	02:38'40"
28	06'46"	02:45'26"
29	05'54"	02:51'20"
30	06'06"	02:57'26"
31	06'30"	03:03'56"
32	10'11"	03:14'07"
33	07'42"	03:21'49"
34	07'04"	03:28'53"
35	08'32"	03:37'25"
36	06'48"	03:44'13"
37	06'42"	03:50'55"
38	07'51"	03:58'46"
39	06'33"	04:05'19"
40	07'48"	04:13'07"
41	07'42"	04:20'49"
42	06'27"	04:27'16"
42.2	07'15"	04:28'41"