陳昱誠 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
ID 244637

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半馬 | 01:47:07 | 05:04/km | 第5半馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:25'04" (+00'23")

15 km

(01:16'00")

00:26'15" (+01'34")

00:55'20" (+05'35")

20 km

(01:45'05")

00:29'05" (+04'24")

Finish

(01:47:07)

日期: 2016-04-17 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2537 Cal - 總步數: 17300 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04" (+00'28")

1008 / 1008

173 / 113

2

04'54"

(10'01")

04'52" (+00'16")

1005 / 2013

170 / 120

3

05'20"

(15'21")

05'17" (+00'41")

1007 / 3021

164 / 114

4

04'39"

(20'00")

04'36"

1007 / 4029

168 / 128

5

04'41"

(24'41")

04'39" (+00'03")

1003 / 5033

165 / 129

展開計圈分析

台中

陳昱誠

·

好熱，公里數好像不足～

賽前宣言: GoGo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.46 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

pertoy, 林瑤雲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	05'20"	00:15'21"
4	04'36"	00:19'57"
5	04'44"	00:24'41"
6	04'45"	00:29'26"
7	04'47"	00:34'13"
8	05'04"	00:39'17"
9	05'05"	00:44'22"
10	05'23"	00:49'45"
11	05'06"	00:54'51"
12	05'14"	01:00'05"
13	05'13"	01:05'18"
14	05'08"	01:10'26"
15	05'34"	01:16'00"
16	05'11"	01:21'11"
17	05'21"	01:26'32"
18	06'23"	01:32'55"
19	05'44"	01:38'39"
20	06'26"	01:45'05"
20.3	05'48"	01:47'06"

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朋友動態

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