ichuuchinn 2023/10/29 訓練日誌

ichuuchinn 新竹
ID 618956

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ichuuchinn

29.0 km | 02:50:51 | 05:53/km | 第5半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:29'07" (+00'32")

15 km

(01:27'15")

00:29'33" (+00'58")

00:58'42" (+01'00")

20 km

(01:56'24")

00:29'09" (+00'34")

25 km

(02:26'04")

00:29'40" (+01'05")

00:00'00"

Finish

(02:50:51)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'44")

1000 / 1000

05'39"

(11'27")

05'39" (+00'36")

1000 / 2000

05'47"

(17'14")

05'47" (+00'44")

1000 / 3000

05'49"

(23'03")

05'49" (+00'46")

1000 / 4000

05'31"

(28'35")

05'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

ichuuchinn

留言

新竹

ichuuchinn

留言

好玩

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 551.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊士弘, 柔和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'47"	00:17'14"
4	05'49"	00:23'03"
5	05'32"	00:28'35"
6	05'52"	00:34'27"
7	06'36"	00:41'03"
8	05'04"	00:46'07"
9	05'31"	00:51'38"
10	06'04"	00:57'42"
11	05'52"	01:03'34"
12	05'27"	01:09'01"
13	05'57"	01:14'58"
14	05'38"	01:20'36"
15	06'39"	01:27'15"
16	06'05"	01:33'20"
17	05'46"	01:39'06"
18	05'25"	01:44'31"
19	05'57"	01:50'28"
20	05'56"	01:56'24"
21	06'39"	02:03'03"
22	06'11"	02:09'14"
23	05'31"	02:14'45"
24	05'29"	02:20'14"
25	05'50"	02:26'04"
26	06'08"	02:32'12"
27	06'44"	02:38'56"
28	06'55"	02:45'51"
28.9	05'33"	02:50'51"