Steven Hui Hsiao 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hui Hsiao 基隆
ID 724734

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Steven Hui Hsiao

半馬 | 02:44:38 | 07:48/km | 第7半馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:12'13"

10 km

(01:12'13")

00:36'52" (+01'31")

15 km

(01:57'50")

00:45'37" (+10'16")

01:21'24" (+09'11")

20 km

(02:33'37")

00:35'47" (+00'26")

Finish

(02:44:38)

日期: 2023-10-29 06:15 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'14")

06'59" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'18")

07'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'28")

07'09" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'21")

06'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

J.D. Lee 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'59"	00:14'14"
3	07'04"	00:21'18"
4	07'10"	00:28'28"
5	06'53"	00:35'21"
6	07'48"	00:43'09"
7	06'56"	00:50'05"
8	06'52"	00:56'57"
9	07'44"	01:04'41"
10	07'32"	01:12'13"
11	07'16"	01:19'29"
12	13'02"	01:32'31"
13	08'39"	01:41'10"
14	09'22"	01:50'32"
15	07'18"	01:57'50"
16	07'42"	02:05'32"
17	07'10"	02:12'42"
18	06'47"	02:19'29"
19	06'57"	02:26'26"
20	07'11"	02:33'37"
21	07'09"	02:40'46"
21.7	05'48"	02:44'38"

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