博鈞一笑 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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全馬 | 03:42:19 | 05:16/km | 第24馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:49'08" (+00'25")

10 km

(00:49'08")

00:25'29" (+01'50")

15 km

(01:14'44")

00:25'36" (+01'57")

00:50'51" (+02'08")

20 km

(01:39'59")

00:25'15" (+01'36")

25 km

(02:03'52")

00:23'53" (+00'14")

00:48'43"

30 km

(02:28'42")

00:24'50" (+01'11")

35 km

(02:55'32")

00:26'50" (+03'11")

00:57'30" (+08'47")

40 km

(03:26'12")

00:30'40" (+07'01")

Finish

(03:42:19)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 1033 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'14")

04'41" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'03")

04'48" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'51")

04'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'38")

04'47" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.68 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 128.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 博鈞一笑和其他 4 人說推

·

林老師恭喜完賽

2023-10-30 09:14 ·

1 個人推

vivi 恭喜高速漂亮完賽👍👍

2023-10-30 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'42"	00:09'15"
3	04'48"	00:14'03"
4	04'48"	00:18'51"
5	04'48"	00:23'39"
6	05'26"	00:29'05"
7	05'17"	00:34'22"
8	04'39"	00:39'01"
9	05'05"	00:44'06"
10	05'02"	00:49'08"
11	05'00"	00:54'08"
12	04'40"	00:58'48"
13	05'03"	01:03'51"
14	05'07"	01:08'58"
15	05'46"	01:14'44"
16	06'05"	01:20'49"
17	04'42"	01:25'31"
18	04'45"	01:30'16"
19	04'45"	01:35'01"
20	04'58"	01:39'59"
21	05'11"	01:45'10"
22	05'06"	01:50'16"
23	04'28"	01:54'44"
24	04'18"	01:59'02"
25	04'50"	02:03'52"
26	05'10"	02:09'02"
27	05'46"	02:14'48"
28	04'51"	02:19'39"
29	04'34"	02:24'13"
30	04'29"	02:28'42"
31	04'27"	02:33'09"
32	04'34"	02:37'43"
33	05'26"	02:43'09"
34	05'58"	02:49'07"
35	06'25"	02:55'32"
36	06'41"	03:02'13"
37	06'47"	03:09'00"
38	05'28"	03:14'28"
39	04'43"	03:19'11"
40	07'01"	03:26'12"
41	07'33"	03:33'45"
42	06'45"	03:40'30"
42.4	04'26"	03:42'19"

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