阿銘 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘宜蘭
ID 235393

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半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第18半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'05")

00:59'00" (+02'22")

10 km

(00:59'00")

00:30'17" (+02'39")

15 km

(01:28'00")

00:29'00" (+01'22")

00:56'38"

20 km

(01:55'38")

00:27'38"

Finish

(01:57:10)

日期: 2023-11-04 06:52 - 總爬升: 859 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'21")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'14")

05'43" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'38")

05'24" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'11")

05'32" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'43")

05'32" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 快樂玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, 張大文和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳榮興晚安🌛恭喜完賽🎉🎉👍👍

2023-11-05 00:21 ·

1 個人推

林建宏恭喜完賽~

2023-11-05 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'43"	00:12'14"
3	05'25"	00:17'39"
4	05'32"	00:23'11"
5	05'32"	00:28'43"
6	07'38"	00:36'21"
7	05'40"	00:42'01"
8	05'29"	00:47'30"
9	05'30"	00:53'00"
10	06'00"	00:59'00"
11	05'06"	01:04'06"
12	04'11"	01:08'17"
13	06'38"	01:14'55"
14	07'11"	01:22'06"
15	05'54"	01:28'00"
16	05'33"	01:33'33"
17	05'28"	01:39'01"
18	04'10"	01:43'11"
19	05'29"	01:48'40"
20	06'58"	01:55'38"
21	05'39"	02:01'17"
21.4	00'02"	02:01'18"

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