有吉英三郎 2023/11/05 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 03:14:09 | 04:36/km | 第25馬

2023 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40"

00:44'43"

10 km

(00:44'43")

00:23'03" (+01'23")

15 km

(01:07'33")

00:22'50" (+01'10")

00:45'34" (+00'51")

20 km

(01:30'17")

00:22'44" (+01'04")

25 km

(01:53'30")

00:23'13" (+01'33")

00:47'14" (+02'31")

30 km

(02:17'31")

00:24'01" (+02'21")

35 km

(02:41'10")

00:23'39" (+01'59")

00:47'03" (+02'20")

40 km

(03:04'34")

00:23'24" (+01'44")

Finish

(03:14:09)

日期: 2023-11-05 06:08 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2910 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'10")

1000 / 1000

04'15"

(08'37")

04'15" (+00'04")

1000 / 2000

04'22"

(12'59")

04'22" (+00'11")

1000 / 3000

04'17"

(17'16")

04'17" (+00'06")

1000 / 4000

04'23"

(21'40")

04'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

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屏東

有吉英三郎

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總2

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 501.48 km

Adidas Adios Pro3 30cm 累積 : 1008.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 阿彥和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'16"	00:08'38"
3	04'22"	00:13'00"
4	04'17"	00:17'17"
5	04'23"	00:21'40"
6	04'30"	00:26'10"
7	04'14"	00:30'24"
8	04'25"	00:34'49"
9	05'11"	00:40'00"
10	04'43"	00:44'43"
11	05'08"	00:49'51"
12	04'29"	00:54'20"
13	04'25"	00:58'45"
14	04'26"	01:03'11"
15	04'22"	01:07'33"
16	04'15"	01:11'48"
17	04'38"	01:16'26"
18	04'45"	01:21'11"
19	04'32"	01:25'43"
20	04'34"	01:30'17"
21	04'40"	01:34'57"
22	04'37"	01:39'34"
23	04'31"	01:44'05"
24	04'48"	01:48'53"
25	04'37"	01:53'30"
26	04'48"	01:58'18"
27	04'38"	02:02'56"
28	04'45"	02:07'41"
29	04'37"	02:12'18"
30	05'13"	02:17'31"
31	04'43"	02:22'14"
32	05'01"	02:27'15"
33	04'55"	02:32'10"
34	04'30"	02:36'40"
35	04'30"	02:41'10"
36	04'28"	02:45'38"
37	04'50"	02:50'28"
38	04'33"	02:55'01"
39	04'39"	02:59'40"
40	04'54"	03:04'34"
41	04'34"	03:09'08"
42	04'11"	03:13'19"
42.2	04'08"	03:14'11"